栄養

最近、お腹が空いてグ〜となる腹鳴（ふくめい）を聞いていますか？この腹鳴には、お腹が空いたら鳴るという生理現象以外に、３つのダイエットへの有効活用があるんです。それとは真逆に怖い部分も１つありますので、解説させていただきます。

コロナウィルス重症悪化を防ぐ為に、ワクチン摂取の２回目が終了しました。副反応が騒がれているところですが、私の場合はしっかりと予防していたので、被害は最小限に抑えることができたんです。その予防方法について、公開します！

実際に４日間きゅうりダイエットにチャレンジしてみました。体重変化や、いつ、どうやって食べていたのかなどの結果を公開させていただきます。４日間挑戦してみた感想なども書いてありますので、是非ごらんください！

きゅうりを食べるだけで痩せると聞いたことはありませんか？実はこの話、嘘っぽく聞こえるかもしれませんが本当なんです。このブログでは、パーソナルトレーナーの目線から、なぜきゅうりがダイエットに効果的なのかについて解説させていただきます。

「ダイエットを効率的に進めるなら、朝ごはんは食べるべき」というのを聞いたことはありませんか？果たしてこれは本当でしょうか。一般的にはそのように言われていますが、個人的な見解含めて、ブログ内で見解を述べたいと思います。

１年間で１０kgや半年で６kg増加など、短期間で太ってしまった方へ。短期間で太ったら、その分短期間で落としやすいというメリットもあるんです。その時に改善すべき項目を３つ挙げて、それぞれの解説をしました。

ダイエットには食事（栄養）摂取がつきものです。栄養さえ良ければ太らずに自然と痩せることだってできます。太るのは食べているモノの中に太る栄養素や、摂取量を摂りすぎているからなので、この計算方法を参考に、何をどれくらい食べていいかを知ってください。

ダイエットの結果を出す為に、たんぱく質を摂取することは大事ということは聞いたことありますよね。それでは、具体的に１日に何グラム摂取すべきかについてを紹介させて頂きます。細かく時間別に分けて紹介しますので、毎日の食事変化を起こしてみてください。

セブンイレブンで取り扱っている商品が、ダイエットに有効活用できて優秀すぎるので紹介させていただききます。コンビニ弁当の方は、一品追加しましょう！他のコンビニでもきっとダイエット食材はあると思いますが、今回はセブンイレブン限定になります。

「ゆで卵ダイエット」について聞いたことはありますか？もしくはチャレンジしたことがある方も少なくないかもしれません。今回のブログでは、ゆで卵がなぜダイエットに効果的なのか、また、美味しいゆで卵の作り方について紹介させていただきます。