～スパルタン・登山・マラソンに必須！～
長距離レースや登山で地味に一番つらいのが ふくらはぎ・太ももの痙攣（こむら返り）。
僕自身、スパルタンビースト（23km超）に毎年参戦しますが、対策アイテムを導入してから“完走率と笑顔率”がグッと上がりました。
過去に参加した感想や、準備すべきものはコチラの記事をご覧ください↓
ここでは、パーソナルトレーナー＆スパルタンコーチの視点から「実際に使って効果を感じたおすすめ」をランキング形式でご紹介します。
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- スパルタン公式コーチ（SGX）として国内レース活動中
- トレーニング指導歴２１年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに1,000人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- ダイエットやスパルタンレースについてギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
🥇 第1位：塩分チャージタブレット（カバヤ）
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- 手軽さ・コスパ・摂りやすさの三拍子
- ナトリウムをしっかり補給し、ラムネ感覚で美味しく続けられる
- 休憩時やエイドでサッと食べられる手軽さは圧倒的
💡万人におすすめできるNo.1アイテム。登山・部活・マラソンでも鉄板！
🥈 第2位：メダリスト エナジージェル 電解質プラス
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- 炭水化物＋ナトリウム・マグネシウム入り
- 疲労した後半に“エネルギーと攣り対策”を一気に補える
- 飲み込みやすいゼリータイプで、走りながら摂取OK
💡スパルタンの後半、登りや障害物前に摂るとパフォーマンスが続く！
🥉 第3位：アミノバイタル アクティブファイン
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- BCAA＋電解質で「攣り防止＋筋分解予防」を両立
- 粉末スティックなので水に溶かして飲むスタイル
- 夏場の発汗が多いレースに特におすすめ
💡「攣る前に飲む」のがポイント。僕は中盤で必ず1包使います。
第4位：OS-1（経口補水液）
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- 脱水・熱中症対策の王道ドリンク
- ナトリウム量がスポドリより多く、即効性◎
- 持ち運びにやや不便だが、スタート前やリカバリーに最適
💡僕はスタート1時間前に半分飲んで、残りはハイドロで携帯します。
第5位：ヒマラヤ岩塩タブレット
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水500mlあたり１粒で効果的！
- タブレットで飲めるので、タブレットやジェルが苦手な人に◎
- ナトリウム・カリウム・マグネシウムをバランス良く摂取可能
💡1時間に1カプセルを目安にすると安心。
✅まとめ
今年(2025年)は9月13日（土）開催のスパルタンレース「ビースト」。
準備万端にして、レースは思い切り楽しみましょう！
- 常備用のタブレット（第1位）
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- 後半ブースト用のジェル（第2位）
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- 中盤サポートのBCAA＋電解質（第3位）
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この3点セットで臨めば、こむら返りのリスクを大幅に減らせます。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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八千代緑が丘にある当ジム（加圧パーソナルトレーニングジムSTYLE）で、「実際にボディメイクのためのパーソナルを始めてみたい」という方は、下記画像をタップしてお進みください。
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