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【ダイエット術】きゅうりダイエットについて、徹底解説します!《第77回》

ダイエット

「きゅうりダイエット」聞いたことありませんか?

このブログでは、きゅうりダイエットについて徹底解説します!

からだギモンアンサー
からだギモンアンサー

今回の記事は次のような人におすすめ!

  • ダイエット結果が出なくて悩んでいる
  • きゅうりダイエットについて知りたい
  • カンタンにダイエットをしたい

さっそく結論からご覧ください!

きゅうりを1〜2本、食前に食べるだけ ▶︎ 咀嚼をすることで、満腹中枢を刺激

ホスホリパーゼを摂取できる ▶︎ 脂肪を分解する酵素です

きゅうりは世界一カロリーが低い果実 ▶︎ ギネス認定されています

カリウム、ビタミンK、食物繊維が豊富 ▶︎ 全てダイエットや健康として使われる

95%以上が水分 ▶︎ 消化吸収がされやすい(胃と腸の負担がない)

質問いただきました!

40代 女性
40代 女性

先日、ゆで卵ダイエット記事を読ませていただきました。

さすがに飽きてきたので、別のダイエット術があれば教えてください。

できるだけ簡単で、すぐに取り組めるものがいいです。

からだギモンブログ
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ご質問ありがとうございます!

それでは、「きゅうりダイエット」はいかがでしょうか?

それなりに実績もあり、簡単に取り組めるのでお勧めです!

これから解説させていただきますが、その前に・・・

カンタンにですが、自己紹介をさせてください!

  • 84年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
  • トレーニング指導歴17年 現役最前線のパーソナルトレーナー
  • ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
  • これまでに500人以上のボディメイクに成功
  • 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
  • からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください&ご質問お待ちしております^ ^ ↓

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▷きゅうりダイエットにチャレンジ!

めちゃくちゃ簡単です。

【食事をする前に、きゅうりを1〜2本食べるだけで痩せる】というものになります。

写真ではカットしていますが、その必要はなく、そのままかじりつけば良いだけという、とてもカンタンなダイエット術になります。

STYLE矢野
STYLE矢野

冷蔵庫の野菜室から出して、水洗いして、そのまま食べるだけです。

味を変えるとしたら、味噌や塩を少しつけて食べましょう!

ではなぜ、「きゅうりを食前に食べるだけで痩せるのか?」について、3つのポイントを深掘りしていきましょう。

脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」

きゅうりには、脂肪分解酵素であるホスホリパーゼという酵素を持ちます。

ホスホリパーゼの効果

  • 体内の老廃物や毒素を排出し、体の脂肪を燃やすのと代謝を高める
  • 食事内に含まれる脂肪を分解して、体外に排出する

ホスホリパーゼは、キャベツなどほかの野菜にも含まれています。

ですが、きゅうりに含まれるホスホリパーゼは、他の食材よりも量の多さとその酵素の力が強いことが、研究結果によって明らかになっているそうです。

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カリウム最強説

カリウムという栄養素は、利尿作用や、血圧を調整してむくみを解消してくれます。

特に、コロナ渦により多くなったテレワークにより、動く機会が減り、脚のむくみがひどくなってませんか?

STYLE矢野
STYLE矢野

筋膜リリースやストレッチで解消する方法もありますが、栄養で解消できたら楽ですよね!

そういった体の不具合を解消し、健康面を守る意味でも、きゅうりは有効だといえます。

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咀嚼効果で、満腹中枢を刺激せよ!

「食前に、よく噛んで食べる」

これがこのきゅうりダイエットにおける、最大のポイントです。

よく噛むことで満腹中枢が刺激され、同量のごはんを食べても、お腹いっぱいになる感覚が早くやってきます。

ましてや2本も食べれば、その時点でそれなりにお腹いっぱいになっているかもしれません。

少し前はベジタブルファーストが主流でしたら、今の時代は「プロテインファースト」が主流ですよね。

そんな中、あえて時代に逆行しましょう!

なので、きゅうりダイエットをする時の食事の順番はこうなります。↓

きゅうり → 肉 or 魚 → ごはん

ゆで卵ダイエット同様、3日チャレンジを続けることができれば、数値や血液反応などなにかしら変化は感じられるでしょう。

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▷注意点をお伝えします

一点、きゅうりについての注意点になります。

先ほどでてきました、脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」は、熱に弱いのが特徴です。

ダイエット目的の場合は、生食を基本にしてください。

また、すりおろすことで細胞膜が壊れてホスホリパーゼが出てきます。

すりおろしたきゅうりを、大根おろしのように和え物として食べてもOKです。

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▷まとめ:きゅうりダイエットにチャレンジ!

きゅうりを1〜2本、食前に食べるだけ ▶︎ 咀嚼をすることで、満腹中枢を刺激

ホスホリパーゼを摂取できる ▶︎ 脂肪を分解する酵素です

きゅうりは世界一カロリーが低い果実 ▶︎ ギネス認定されています

カリウム、ビタミンK、食物繊維が豊富 ▶︎ 全てダイエットや健康として使われる

95%以上が水分 ▶︎ 消化吸収がされやすい(胃と腸の負担がない)

スーパーで買うも良し、コンビニできゅうりが入った惣菜を買うも良し。

普段の食卓に混ぜて食べるのもお勧めです。

私も実際にやってみようと思いますので、それはまた別の記事で詳しく紹介させていただきます!

(食べた本数、食べた時間、調理方法、期間、体重数値などなど)

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今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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    この記事を書いた人
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    2021年現在、パーソナルトレーナー歴17年の現役指導者です。

    【千葉県八千代市緑が丘 加圧&パーソナルトレーニングジムSTYLE】

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