とうふダイエットに３日間チャレンジした結果を公開します！
早速、結果からご覧ください↓
- マイナス体重0.8kg
- 体感ではむくみがなくなり、体重以上に体が軽く感じた
- 食べた満腹感もあるので、今後続けてもいいかもレベル
- 味に飽きる方もいると思うので工夫が必要
先日、アンケートを取りました↓
各SNSで、ダイエットに関しての質問をさせていただきました。
すると、「とうふダイエットに興味がある」というお声を７名の方から頂戴したので、試してみた過程と結果を公開します！
こうして自分の体で体験（経験）したものは、財産になります。
今回はとうふで試しましたが、試してみてほしい or 一緒に続けて欲しいなど要望があれば、お気軽にご連絡ください！
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- スパルタン公式コーチ（SGX）として国内レース活動中
- トレーニング指導歴２１年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに1,000人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- ダイエットやスパルタンレースについてギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
▷とうふダイエットにチャレンジしました！
豆腐ダイエットに、３日間チャレンジしてみたので、その経過や結果を公開します。
まず、ルールについて下記のように取り決めました↓
【期間】
３日間
【食べ物】
絹豆腐、木綿豆腐どちらでも良いものとする
【ルール】
・食事をとる前に、豆腐を一丁食べる
・食べた後に、お腹に余裕があったり、食べたいと思ったら食べてもヨシ（お菓子や甘いものはNG）
・その他必要な栄養素も摂取する
（糖質、脂質、タンパク質など）
・調理方法は自由
（蒸す、茹でる、焼く、煮るなど）
・ドレッシングや味付けも自由
・開始前と終了後に体重計測する
私が今回食べた豆腐はコチラ↓
栄養成分100g中 → 61キロカロリー、タンパク質5.6g、脂質3.1g、糖質2.5g
もめん豆腐にした理由は３つあります↓
- 単純に好き（普段からよく木綿豆腐を食べます）
- 絹豆腐よりも重量があるので満腹感が得られやすい
- 咀嚼回数を狙って満腹中枢を刺激する
お腹いっぱいになる？
この１パックで３００gもあるので、それなりに満腹感は得られました。
しかしそれだけでは圧倒的に栄養価が低いので、おにぎり１個や、ササミバーなどのタンパク質も摂取しました。
どうやって食べた？
包装フィルムを剥がして水を切り、そのまま食べたのが一番多かったです。
豆腐本来の味（甘みや少しの苦味など）を感じることができるので、個人的には一番好きな食べ方です。
そのほか、味噌汁に油揚げをいれたりして食べました↓
何かを食べ続けていて、味に飽きるというのはなかなかないので個人的には合っている食事手法なのかな考えています。
きゅうりは辛かったので、あれだけは例外とさせてください。。。
▷結果公開
結果は、３日間でマイナス0.8kgという数値変化に終わりましたが、体感では数値以上に軽くなったと実感しています。
▷まとめ：またやろう！
味に飽きることも、食べるのが億劫にもならない豆腐ダイエットでした。
このチャレンジ内容であれば、また試してみたいと思える内容なだけに、是非ダイエッターのみなさまの参考になればと思います。
是非お試しあれ！
- 三日間で、マイナス体重0.8kg
- 体感ではむくみがなくなり、体重以上に体が軽く感じた
- 食べた満腹感もあるので、今後続けてもいいかもレベル
- 味に飽きる方もいると思うので工夫が必要
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
より実践的な体験談やダイエット・ランニング・健康づくりの考え方は、noteでも発信しています。ぜひご覧ください。
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