【痩せたいならビタミンB摂れ】ダイエットに必要な５つのビタミンBを徹底解説！《第１２０回》

今回は、「ビタミンBの効果を知って、よりダイエット成果を高めたい！」と願ってる方への内容となります。

早速、結論からご覧ください↓

質問いただきました！

▷ビタミンBについて

ビタミンBは８種類あり、ヒトのエネルギー代謝を助けてくれる補酵素（ほこうそ）の役割をもちます。

８種類あることから、ビタミンB群と呼ばれ、それぞれが独立した良い働きをしてくれるんです。

今回は、この８種類の中から厳選して、５種類のビタミンBを紹介させていただきます。

ビタミンB１

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変換するときに必要になります。

ごはんや麺類などを食べすぎたと思ったら、B１を含む食材も一緒に食べましょう。

糖質代謝が活性化してくれるので、太りづらくなります。

ビタミンB２

ビタミンB２は、脂質を処理する時に必要な栄養素です。

脂っこいものを食べた時には、一緒に摂取することをお勧めします。

脂質の中にも、痩せる為に積極的に摂るべき脂質があるの、知ってますか？↓

ビタミンB３

ビタミンB３は、別名「ナイアシン」と呼ばれています。

主にアルコール代謝に必要な栄養素です。

お酒を飲む場合は、おつまみにまぐろや鶏肉などを選ぶとグッドです。

ビタミンB６

ビタミンB６は、たんぱく質の代謝に必要になります。

ダイエットをするなら、たんぱく質は積極的に摂りたい栄養ですよね。

その代謝を高めたり、吸収をよくする為に必要になってきます。

たんぱく質をどれくらい摂ったらいいのか悩んでる方は、コチラをご覧ください↓

ビタミンB１２

ビタミンB１２は、体の健康面をサポートする栄養素です。

レバー、あさり、しじみなど、なんとなく体に良い感じしませんか？

そのイメージのまま、体を健康に保つ為の良い仕事をしてくれるんです。

ダイエットは、健康ありきでおこなうものですよね。

ダイエットのみならず、健康でないと、仕事や趣味、家事や育児など全てに支障が出てきてしまいます。

この「健康」を第一に考える為に、ビタミンB12は必須と言えます。

▷サプリメントで摂ろう

日々、緑黄色野菜や鶏肉など、ビタミンBを摂取しきれていますか？

おそらく日本人の９割ができていないと思います。

ダイエット効率を高める為に、ビタミンBの摂取を始めましょう！

なぜみんな摂取しないんだろう、と考えました。

答えは、「知らなかったから」ですよね。

でも、この記事を読んでくださった読者様は、もう知っています。

ダイエット効率を高める為に、是非ビタミンB群の摂取を試してみてください。

▷まとめ：ダイエットに必要！

ここまで、ビタミンBの５種類に関しての解説をさせて頂きました↓

このほかの３種類（葉酸、ビオチン、パントテン酸）が不必要といってる訳ではないのでご注意ください。

それぞれに素晴らしい役割をもってくれますが、今回はダイエットに焦点をあてているので、５種類の解説となりました。

※今回紹介した以外の３つのビタミンについて、要望がありましたら詳しく解説させて頂きます。

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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