SGX coach 矢野貴宏

きゅうりを食べるだけで痩せると聞いたことはありませんか？実はこの話、嘘っぽく聞こえるかもしれませんが本当なんです。このブログでは、パーソナルトレーナーの目線から、なぜきゅうりがダイエットに効果的なのかについて解説させていただきます。

「ダイエットを効率的に進めるなら、朝ごはんは食べるべき」というのを聞いたことはありませんか？果たしてこれは本当でしょうか。一般的にはそのように言われていますが、個人的な見解含めて、ブログ内で見解を述べたいと思います。

姿勢に関してのエキスパート（治療関係の先生やパーソナルトレーナー）に、自分自身の姿勢を見せたり、チェックしてもらったことはありますか？なかなか自分の姿勢がどうなっているかは、判断しづらいので、もしダイエットやボディメイクに苦しんでいたら、一度姿勢を見直してみませんか？

ダイエットは長期的に取り組んでこそ、成功するものです。今回は、１年という時間をかけて１０kg落とすことができる方法をレクチャーさせていただきます。１年もかかるの？と不安に思うかもしれませんが、やる気次第ではもっと短縮することができます。

ダイエット中で普段の食事はコントロールしているけど、飲み会も楽しみたいという方へ心得５項目をレクチャーさせて頂きます。基本的にはダイエット中のアルコール摂取は制限対象になりますが、そんな時に実践すべき策を覚えてほしいと思います。

１年間で１０kgや半年で６kg増加など、短期間で太ってしまった方へ。短期間で太ったら、その分短期間で落としやすいというメリットもあるんです。その時に改善すべき項目を３つ挙げて、それぞれの解説をしました。

ダイエットには食事（栄養）摂取がつきものです。栄養さえ良ければ太らずに自然と痩せることだってできます。太るのは食べているモノの中に太る栄養素や、摂取量を摂りすぎているからなので、この計算方法を参考に、何をどれくらい食べていいかを知ってください。

体を効率良くほぐすには、ストレッチ（伸ばす）と筋膜リリース（ほぐす）のどちらを先にするべきかを解説します。結論、理由、内容など説明させて頂きますので、是非ご覧ください。体が硬いのを改善したい、そこのアナタ！必見の内容です。

ダイエットの結果を出す為に、たんぱく質を摂取することは大事ということは聞いたことありますよね。それでは、具体的に１日に何グラム摂取すべきかについてを紹介させて頂きます。細かく時間別に分けて紹介しますので、毎日の食事変化を起こしてみてください。

腸は「第二の脳」と呼ばれるくらい、密接な関係を持ちます。緊張（心的ストレス）を感じるとお腹が緩くなるなど、実際に体験したことがある方も少なくないのでは。今回は、そんな「腸」についてを簡単に紹介させていただきます。