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【痩せ腸を作る!】腸の状態を良くして得られる3つのメリット《第68回》

ボディメイク

このブログを読むと、腸がダイエットに重要な3つのメリットが分かります。

さっそく結論からお伝えします!

★1:腸内環境が良いと、余計なモノを排出してくれる

★2:腸のシグナルが脳に届き、ストレス食いを抑制できる

★3:便秘が解消され、ポッコリお腹が改善できる

質問いただきました!

40代 女性
40代 女性

最近、やたらと腸に関するダイエット情報が目にとまります。

そんなに「腸」って重要なんでしょうか?

その理由を分かりやすく教えてほしいです。

からだギモンブログ
からだギモンブログ

ご質問ありがとうございます。

腸をコントロールすることで、ダイエット効果があがるのは事実です。

それについて、解説させていただきます^ ^

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▷腸はダイエットに重要な臓器

食べ物を吸収するのは小腸、余計なモノを排出するのは大腸です。

この機能を上げることで、良いものをちゃんと吸収し、いらないものを排出してくれるシステムをつくりましょう。

具体的には・・・

良いもの → たんぱく質(アミノ酸)、ビタミン、ミネラル、ブドウ糖

いらないもの → アルコール、太る糖質、過剰な脂質(揚げ物など)

このシステム(腸内環境)がうまく作れていれば、自己免疫も高めらることが出来ます。

腸内環境を味方にするということは、ダイエット効率を向上させること出来るんです。

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▷腸内環境が良いと、余計なものを排出してくれる

まず1つ目は、余計なモノを排出してくれるということです。

腸内環境=腸内フローラが整っていると、体に対して良いものはきちんと吸収してくれます。

【食べたモノの流れ】

食道 ▶︎ 胃 ▶︎ 十二指腸 ▶︎ 小腸 ▶︎ 門脈(もんみゃく) ▶︎ 肝臓 ▶︎ 血管から全身の細胞へ

門脈へ行かないモノは大腸 ▶︎ 排出

腸内にいる多くの菌(善玉菌、悪玉菌など)の状態がいいと、上記の流れがスムーズに働きます。

しかし、その逆の場合もあり得るので要注意です。

腸内環境を良くしたい場合は、こちらのブログを参考にしてください。

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▷腸の状態がいいと、ストレス食いを抑制できる

2つ目は、ストレス食いを抑制できるというポイントです。

後ほど解説しますが、脳と腸には「脳腸相関」という伝令システムが存在します。

脳の指令は腸に届き、腸の指令も脳へ届くというものです。

腸の状態が悪く、「これ以上食べ物をいれないで!」という指令は脳へ直接届きます。

そうなると、脳内では食欲を減らす取り組みが働き、ストレス食いや、食べる量の抑制をすることができるんです。

普段から、腸内環境は常に良い状態にしておきましょう。

STYLE矢野
STYLE矢野

判断基準は、「便」です。

毎日?何時に?形は?スッキリ感は?などを確認してみてください!

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▷便秘の解消、ぽっこりお腹が改善できる

最後の3つ目は、便秘を解消することで、ポッコリお腹(特に下腹部)の見た目が改善できることです。

小腸、大腸の働きが良いと、それだけでも内臓の張りや膨らみは減ります。

結果的に、お腹まわりの改善が出来てしまうという流れです。

もちろんこれには腹筋の引き締めや、骨盤の修正もはいってきますが、それにプラスして腸へのアプローチもしていきましょう。

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▷第二の脳:脳腸相関について

  • 緊張するとお腹を下す
  • ストレスが溜まると便秘になりやすい

このようなことを聞いたり、実際に体験したことはありませんか?

脳で感じたコトは、そのまま腸にも同じようなストレスがかかります。

逆に、腸内環境の悪化など腸に異常があると、脳にもストレスとして降りかかってきてしまいます。

このように、脳と腸はとても深い関係にあることが分かります。

これが、腸が「第二の脳」と呼ばれている所以です。

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▷まとめ:腸がダイエットに重要な3つの理由

★1:腸内環境が良いと、余計なモノを排出してくれる

★2:腸のシグナルが脳に届き、ストレス食いを抑制できる

★3:便秘が解消され、ポッコリお腹が改善できる

腸を味方にして、ダイエット効率をどんどん上げていきましょう!

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今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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    この記事を書いた人
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    2021年現在、パーソナルトレーナー歴17年の現役指導者です。

    【千葉県八千代市緑が丘 加圧&パーソナルトレーニングジムSTYLE】

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