ダイエット

体脂肪１kgは、約7,200キロカロリーあります。8,000歩を続けると約240カロリーの消費になるので、これを一か月続ければ、１ｋｇ落ちる計算になります。ただし、食事のコントロールは大前提として考えます。運動と食事は密接に関係していますが、今回は運動にフォーカスした内容をお届けします。

痩せる為に、筋トレやランニング、ウォーキングはもちろん必須ですが、これももっと効率よくしませんか？その効率アップ術が、「ウォーミングアップ」です。いきなり筋トレを始めるのではなく、このウォーミングアップをすることで、代謝が上がった状態を作り、痩せやすい体をつくることができます。

◯ヶ月で、５kg痩せるぞ！と意気込み、初めの１週間はクリアできても、そのあと長続きしなかったという経験はありませんか？人間は忘れる生き物なので、忘れない工夫をしてモチベーションを高く維持し続けることが大切です。その為に「見える化」という手段を使い、ダイエットを成功へと導きましょう！

「夏までに痩せるぞ！」と意気込んでトレーニングを始めたはいいものの、結局続いたのは３日。なんていうのはよくあることです。まさしく三日坊主ですが、これはハードルが高すぎて続けられないことがストレスになってしまうからなんです。結果を出す為の、ダイエットの本質や極意とも言える４ヶ条を特別に公開します。

ダイエットを成功させて痩せたい！と思ったら、筋力トレーニングはすべき。その筋トレを朝（なるべく早い時間）にすることでダイエット効率をアップさせることが出来るんです。朝に運動する事で得られる３つのメリットについて解説します。

素敵な体を目指して、ダイエットに取り組むのであれば、この流れで運動を続けられると、ダイエット効率は最大限アップします。こういった運動を週に４回以上おこない、食事管理もできていれば、最短最速でダイエット、ボディメイクができることは間違いないです！

糖類ゼロ、糖質ゼロという言葉を聞いたことはありませんか？「糖類ゼロだから、食べても/飲んでも大丈夫なんだ！」と思ったそこのアナタに向けて、この記事を書いています。糖類ゼロだからといって、ダイエットに有効とは限りません。このブログを読んで、【糖」について強くなりましょう！

「ダイエットを効率的に進めるなら、朝ごはんは食べるべき」というのを聞いたことはありませんか？果たしてこれは本当でしょうか。一般的にはそのように言われていますが、個人的な見解含めて、ブログ内で見解を述べたいと思います。