【7,200って何の数字？】１日８，０００歩で痩せる！《第１１７回》

このブログは、「痩せる為に具体的な数字を知りたい方」に読んでほしい内容になります。

早速結論からお伝えします↓

質問いただきました！

▷体脂肪量１kgは7,200カロリー

ダイエットするなら、筋肉量は落とさずに、体脂肪のみ落とすべきですよね。

そうすることで、メリハリのある体つくりをすることができます。

では、体脂肪１kgはどれくらいの運動でなくすことができるのか？

答えは↓

もちろん、食事管理ありきの話になりますので、ご注意ください。

《ダイエットするなら、計算しておくべきPFCバランスについて解説！》

ここから、具体的な数字を用いた計算をご紹介します↓

▷痩せる２つの方法

早く結果を出したい、短期間で痩せたい！という方は、これから紹介する２つの方法を選択してください。

（もしくは両方を実行）

＊１　毎日２４０カロリー以上の運動をする（消費カロリーを増やす）

＊２　代謝以内の食事管理をする

早く痩せたいがあまり、糖質制限（糖質大幅カット）をするのは、必ずリバウンドするので絶対にNGです。

きちんとPFCバランス計算をした上で、基準値を守った数値は食べましょう。

▷効率アップ！３つのサプリメントの紹介

最後に、ダイエット効率（体脂肪の燃焼）をする、３つのサプリメントを紹介させて頂きます。

ファイナルバーン

お腹がカッカしてくるのが分かるくらい、燃焼力の強いサプリメントです。

私はコレを愛用して、スパルタンレースに向けての体作りをしています。

デメリットとしては、お腹が弱い方には刺激が強すぎるのでお勧めできません。

お腹の脂肪が気になる方のタブレット

脂肪燃焼系サプリメント売上１位のサプリメントです。

毎日手軽に服用できるのが良い点です。

シボヘール

最近脂肪燃焼として注目されている、「葛の花由来イソフラボン」を多用したサプリメントです。

お試しサイズでの販売もしているので、是非一度はお試しあれ。

▷まとめ：運動ありきで痩せよう！

上記で紹介したサプリメントも、「運動をすることで」と念押ししているくらい、サプリメントのみでは結果が出にくいということを伝えています。

ダイエット（痩せる）なら、運動＋栄養（食事）で痩せるということをまずお考えください。

その上で、自身の体を理解し、自分の体は何分動いたら何キロカロリー落ちるのかを把握して、運動に取り組みましょう。

コレがわからない方は、今すぐお近くのパーソナルトレーニングジムへ行くべきです。

がむしゃらに運動するより、効率を求めたり、知ってからダイエットに取り組んだほうがスムーズに痩せられます。

一度、ご検討ください！

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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