セブンイレブンで買える、おすすめダイエット食材を11種類紹介させていただきます!
まずは結論からご覧ください↓
- さばのおろしポン酢
- とろっとゆで卵
- 鶏むね肉とブロッコリーのサラダ
- サラダチキン(ケイジャン)
- 豆乳茶碗蒸し
- 枝豆ひじきの豆腐バー
- 大根おろしと豚しゃぶサラダ
- きざみ梅おにぎり
- ホタテ風味バー
- たまごとハムのミックスサンド
- やみつき冷奴よだれ鶏
質問いただきました!
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自炊ができず、ごはんがコンビニ頼りになってしまいます。
「ダイエット中でもコレは食べても大丈夫!」みたいなのがあれば、教えてください。
![STYLE矢野](https://karadagimon.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_0789.png)
私もお昼ご飯は、コンビニを利用することが多いです。
その中でも、セブンイレブンの特に優秀なダイエット食材をまとめたので、紹介させて頂きます!
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カンタンにですが、自己紹介をさせてください!
- 84年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- トレーニング指導歴19年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに600人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください&ご質問お待ちしております^ ^ ↓
▷2023年5月最新版、ダイエットメシを11種紹介!
コンビニだからといって、侮っていませんか?
添加物や栄養成分などは、しっかり見る必要がありますが、その中でダイエットに活用できる食材を11種類紹介させて頂きます。
ダイエッターは必見の内容なので、是非最後までご覧ください!
さばのおろしポン酢
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・魚(さば)のEPA,DHA効果で脂肪燃焼効果に期待大(ダイエッターは摂取すべき!)
・えのき、しめじなどのキノコ類でビタミン、食物繊維を摂取
魚ときのこの組み合わせ、さらに大根おろしで消化作業を促進、最高に素晴らしい組み合わせです!
とろっとゆで卵
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・ダイエットのド定番、ゆで卵が美味しくなって新登場!
・2個食べれば、たんぱく質が約12グラムも摂取可能
・2個食べても、糖質1gという超優秀食材
もうひとつ、普通のゆでたまごも売られていますが、個人的に「とろっと」ゆでたまごの方が好きなので、コチラをお勧めさせて頂きました。
鶏胸肉とブロッコリーのサラダ
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・鶏胸肉でたんぱく質、ブロッコリーとサラダでビタミンCが摂取できる
・ドレッシングを使わないことで、脂質とカロリーをカットしよう
![STYLE矢野](https://karadagimon.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_0789.png)
私はこのなかに、ナッツを入れて食べています。
カリカリ食感で、満腹感向上です!
サラダチキン(ケイジャン)
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・ダイエット最強の味方鶏むね肉が、辛味を持って新登場
・これ1つでたんぱく質23.3グラムは神食材
・辛味成分で脂肪燃焼効果が期待
そこまで辛く感じませんが、辛いのが全くダメ!という方は注意が必要です。
豆乳茶碗蒸し
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・個人的に、コレが1番美味しく好きなので愛用してます
・レンチン推奨ですが、そのままでも美味しい!
・これ1つで、食べた感(満腹感)もあるので、夜ご飯の代わりにどうぞ
枝豆ひじきの豆腐バー
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・豆腐とひじきで、たんぱく質と食物繊維が摂取可能
・私はコレを、1日2本は食べています
・手軽食べやすいバータイプなのもお勧め
以前、痩せると話題の「とうふダイエット」にチャレンジしてみました。
どう取り組んだか、結果は?など気になる方は、コチラをチェック↓
大根おろしと豚しゃぶサラダ
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・大根おろしのアミラーゼとリパーゼで、脂肪燃焼効果大
(アミラーゼ→でんぷん分解酵素、リパーゼ→脂肪分解酵素)
・たんぱく質 21.2グラムもかなり魅力的
・鶏むねサラダ同様、ドレッシングを使わずでも美味しく、カロリーカット
きざみ梅おにぎり
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・暑いと感じる日も増え、汗で失われたミネラルを梅で補給
・ダイエットに必要な糖質(ブドウ糖)をおにぎりで摂取
・160キロカロリー、糖質34.7グラムも魅力的な数値
ホタテ風味バー
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・砂糖や加工でんぷんを使用している為、紹介しようか迷った一品
・それでもほたてが美味しく、たんぱく質10.1グラム摂れるので、紹介候補にしました
・食べても1週間に1本まで!
たまごとハムのミックスサンド
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・朝に貴重なブドウ糖を摂取しながら、タンパク質も摂取可能
・この3つで糖質25.6グラムは少なすぎるくらいの数値
※画像の手ブレがあり、見づらくて申し訳ありません。
やみつき冷奴よだれ鶏
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・添付のタレを少し残すことで、脂質とカロリーを大幅にカット
・たんぱく質21.6グラムと糖質10.6グラムという神食材
・満腹感も得られるので、晩御飯の代わりに最適
▷まとめ:タンパク質をメインに摂取しよう!
ダイエットを成功させるなら、まず「プロテインファースト」です。
たんぱく質の多い食材を揃え、たんぱく質から食べ始めましょう。
それでいて、美味しいと思える商品を紹介させて頂きました。
是非、明日からのダイエットにご活用ください!
- さばのおろしポン酢
- とろっとゆで卵
- 鶏むね肉とブロッコリーのサラダ
- サラダチキン(ケイジャン)
- 豆乳茶碗蒸し
- 枝豆ひじきの豆腐バー
- 大根おろしと豚しゃぶサラダ
- きざみ梅おにぎり
- ホタテ風味バー
- たまごとハムのミックスサンド
- やみつき冷奴よだれ鶏
今回は夏メニューでの紹介となったので、また秋、冬と季節に合わせた内容を紹介させて頂きますね。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました!
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