2024年最新版の、LAWSONダイエットメシを１０種類紹介させていただきます。
お昼ご飯を選ぶときの参考になれば幸いです。
まずは結論からご覧ください↓
結論
１）サラダチキン スティックブラックペッパー
２）サラダチキン スティックレッド
３）サラダチキン プレーン
４）炭火焼き サラダチキン 柚子胡椒味
５）炭火焼き サラダチキン 旨辛
６）サラダチキン スティック炙りチーズ
７）炭火焼き サラダチキン 旨塩
８）炭火焼き サラダチキン てりやき
９）蒸し鶏と玉子のサラダ
１０）チキンと野菜とたまごサンドイッチ
以前に投稿した、【→セブンイレブンのダイエットごはんを紹介】する記事が大好評だったので、今回はローソン編になります。
栄養素を含めて、ダイエットごはんを１０種類紹介させていただきます！
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- スパルタン公式コーチ（SGX）として国内レース活動中
- トレーニング指導歴２１年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに８００人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- ダイエットやスパルタンレースについてギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
▷2024年３月最新版、ダイエットメシを１０種紹介！
LAWSONのオススメできるダイエット食材を、紹介させていただきます。
トレーニーは必見の内容となっていますので、是非最後までご覧ください。
※画像の下の数値は、エネルギー（カロリー）、たんぱく質、脂質、糖質の順番で並んでいます。
１）サラダチキン スティックブラックペッパー
【91kcal、16.5g、1.7g、2.2g】
今回の１０種類紹介する中で、低カロリーNo.１食材になります。
このサラダチキン１つ食べるだけで、たんぱく質16.5g、糖質はたったの2.2gはかなり優秀といえるでしょう。
ブラックペッパーの風味がしっかりあって、とても美味しかったです！
２）サラダチキン スティックレッド
【93kcal、17.7g、1.2g、2.2g】
こちらは低脂質No.１食材となります。
レッドというだけあり、少しの辛味がありますので、辛いものが苦手という方は敢えてコレを選ぶ必要はないかと思います。
３）サラダチキン プレーン
【116kcal、17.8g、3.5g、3.4g】
ダイエットの定番メニュー「サラダチキンのプレーン」です。
ダイエットをするのであれば、たんぱく質を積極的に摂取すべきなので、これは17.8gとかなり魅力的な数値を誇っています。
思った以上にジューシーで、食べやすかったのが印象的でした！
４）炭火焼き サラダチキン 柚子胡椒味
【103kcal、18.7g、3.0g、0.2g】
この商品が、たんぱく質１位、低糖質１位となりました！
そこまで辛くなく、食べやすく美味しかったので、リピート確定ですね。
５）炭火焼き サラダチキン 旨辛
【118kcal、15.7g、4.8g、2.6g】
味がコッテリしていて、個人的にはとても好きな味付けでした。
塩おむすびとの相性がバツグンに美味しかったです！
６）サラダチキン スティック炙りチーズ
【108kcal、14.6g、4.7g、1.7g】
サラダチキンの概念が払拭されるような、ジューシーでしっとりした食感に仕上がっていました。
チーズの焦げ感も美味しさを引き立てていますよね！
栄養素だけ見れば柚子胡椒の一人勝ちですが、個人的にはコレが1番好きですね！
７）炭火焼き サラダチキン 旨塩
【104kcal、14.6g、4.2g、1.9g】
数値以上に食べ応えがあり、とても美味しかったです！
たまに味変としてコレを選ぶ可能性大です。
８）炭火焼き サラダチキン てりやき
【121kcal、14.8g 5.7g、2.4g】
コレうまっ！というくらいジューシーで美味しかったです。
砂糖や還元水あめを使ってるのにこの栄養素とは、レシピを教えて欲しいですね！
９）蒸し鶏と玉子のサラダ
【209kcal、22.4g、10.9g、4.6g】
残り２つはサラダチキン以外でオススメできるのを紹介させていただきます。
まずはこの、「たんぱく質が摂れる蒸し鶏と卵のサラダ」です。
たんぱく質もしっかり摂れて、MCTオイル入りというのもポイントでした！
MCTオイルについては、こちらの記事で詳しく解説していますので是非ご覧ください↓
https://karadagimon.com/keton/
１０）チキンと野菜とたまごサンドイッチ
【299kcal、18.1g、13.8g、23.2g】
最後に紹介するのは、朝ごはんにうってつけの食材になります。
朝にしっかりと糖質とたんぱく質を摂取することで、脳の働きを良くし、動くためのエネルギーを補給しましょう。
▷まとめ：ぜんぶ超優秀ダイエット飯！
最後にまとめになります。
まとめ
１）サラダチキン スティックブラックペッパー
２）サラダチキン スティックレッド
３）サラダチキン プレーン
４）炭火焼き サラダチキン 柚子胡椒味
５）炭火焼き サラダチキン 旨辛
６）サラダチキン スティック炙りチーズ
７）炭火焼き サラダチキン 旨塩
８）炭火焼き サラダチキン てりやき
９）蒸し鶏と玉子のサラダ
１０）チキンと野菜とたまごサンドイッチ
最後の１０番目のみ朝ごはんのオススメとなりますが、基本的にはお昼ごはんにオススメな内容をお届けさせていただきました。
間食代わりや晩ごはんおおかず、お酒のおつまみとしても利用できるので、さっそく今日から取り入れてみてくださいね！
筆者プロフィール
千葉県八千代市の加圧パーソナルジムSTYLE代表トレーナー。
Spartan SGXコーチ。ダイエット指導・ボディメイク指導のほか、自身もランニングやスパルタンレースに挑戦中。
実践を通じて得た知識や経験を「からだギモンブログ」で発信しています。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
より実践的な体験談やダイエット・ランニング・健康づくりの考え方は、noteでも発信しています。ぜひご覧ください。
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