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【癖をつける】継続して筋膜リリースをするたった1つの方法《第99回》

体をほぐそうと考えて取り組み始めるも、3日経ったら続かなくなってしまう三日坊主。それでもボディメイクの為に筋膜リリースはしなければと焦ったことはありませんか?今回は、そのリリースを毎日継続して行うためのたった1つ方法を共有します!
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【体を柔らかくしたい】タイミングにあった2つのストレッチで柔軟性をアップしよう!《第94回》

体を柔らかくする為の、2つのストレッチ方法を紹介させて頂きます。体が固くて悩んでいることはありませんか?肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛などが挙げられますが、これらは柔軟性を増やすことで回避できる問題が多くあるんです。解決方法にもなりますので、是非ご覧ください!
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【こむら返り】足がつる10の理由と3つの改善方法!《第90回》

夜中寝ている時に、足がつった経験はありませんか?あれ、とんでもなく痛いですよね。もうそんな痛い思いはしたくない!ということから、こむら返りについての正しい知識を覚えてほしいと思います。理由はいつくかありますが、改善(対処)方法は3つです。
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【体をほぐす順番】ストレッチと筋膜リリースは、◯◯を先にするべき!《第70回》

体を効率良くほぐすには、ストレッチ(伸ばす)と筋膜リリース(ほぐす)のどちらを先にするべきかを解説します。結論、理由、内容など説明させて頂きますので、是非ご覧ください。体が硬いのを改善したい、そこのアナタ!必見の内容です。
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【背中美人になる】姿勢改善、肩こり腰痛改善オススメツール12選《第65回》

首こりや肩こり、腰痛に悩むことのない綺麗で動ける体を作る為の、お勧め道具を12個紹介します。体をほぐす万能ツールから、座る、立つ、寝るの3姿勢ごとのリラックスツールを紹介していますので、是非テレワークや家事に取り入れてください。
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【至高の時間】ストレッチはこの4つの環境をつくろう!《第61回》

ダイエット結果を出す為に、ストレッチを毎日していますか?ストレッチをして柔軟性を向上させることで、姿勢が代わり、筋トレ効率も格段にアップさせることができます。今回のブログでは、ストレッチをする時のお勧め環境4選をお伝えさせていただきます。
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【カラダ改造計画!】筋膜リリースってなに?良いことだらけの14項目!《第49回》

「筋膜リリース」という言葉を聞いたことはありますか?筋膜とは、筋肉を覆う膜のことで、別名「第二の骨格」と呼ばれています。では、なぜ第二の骨格と呼ばれているのか、腰痛を改善するのになぜ筋膜が必要なのかについて解説させていただきます。
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【コレできますか?】姿勢を改善できる座り方にチャレンジ!《第31回》

和式のトイレを使えますか?衛生面な問題ではなく、座りかたに問題なく使えるかという質問です。今ではめったに見なくなりましたが、一昔前はこの和式トイレが普通でしたよね。別名ヤンキー座りとも言いますが、こちらの呼び名のほうが古そうですね。
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【体が硬いあなたへ】からだを柔らかくする為に取り組むべき、2つのこと《第30回》

ガチガチの体をほぐしたいと思って、ストレッチをしなきゃと思いながらもつい寝落ちしたり、ストレッチをする時間が作れないという悩みを持ってる方へ。ここでは、簡単にできる2種類の内容を記載していますので、是非試してみてください。
Q&A

【肩が楽になる!】正しい呼吸から肩こり解消とくびれゲットするたった1つの方法!《第27回》

正しい呼吸してますか?1日に22,000回〜25,000回は呼吸をしていると言われています。その回数が筋トレになってしまった代償が、「肩こり」です。今回のブログでは、なぜ呼吸から肩こりが発生するのか、呼吸のメカニズムについて解説します。
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