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【糖質が吸収されない?!】冷えたまま食べることで得られる2つの最強メリット《第59回》

ダイエット

このブログを読むと、冷えごはんがもたらす2つのダイエット効果を知ることができます!

さっそく結論からお伝えします!

★1 血糖値があがりにくい → 脂肪になりにくい

★2 腸内環境を整える → 便秘改善につながる

カンタンにですが、自己紹介をさせてください!

  • 84年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
  • トレーニング指導歴17年 現役最前線のパーソナルトレーナー
  • ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
  • これまでに500人以上のボディメイクに成功
  • 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
  • からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください&ご質問お待ちしております^ ^ ↓

質問いただきました!

20代 男性
20代 男性

お昼ご飯を、コンビニのおにぎりで済ますことがよくあります。

やっぱりコンビニのおにぎりよりも、自炊弁当のがいいんでしょうか?

それか、このままコンビニ利用を続ける場合の注意点なんかがあれば、一緒に教えてください。

からだギモンブログ
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ご質問ありがとうございます!

自炊できるのであれば、それに越したことはありません。

原材料や調味料などが、自分の知ってるものを使えるからですね。

ですが、そうすることで生活リズムが乱れたり、睡眠不足で仕事効率が落ちるのであれば、コンビニおにぎりもありと考えます。

メリットもあるので、それらを解説させていただきます!

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▷コンビニおにぎりをダイエットに使おう!2つのメリット

Rice ball
からだギモンブログ
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コンビニのおにぎりを食べる機会はありますか?

私は割とよく利用するタイプです。

コンビニメシも上手に使うことで、ダイエットに役立つ食べ物が数多く並んでいます。

コンビニのおにぎりって、冷えてますよね。

ダイエット活用最大のポイントは、この「冷え」なんです。

これからその2つのメリットについて、解説させていただきます。

冷えごはんのメリットその1 血糖値があがりにくい

血糖値があがる最大の要因は、食事スピードにあります。

その真相を知りたい方は、下記ブログをご覧下さい。

この冷えごはんにも、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるポイントがあるんです。

それが、

レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)

という成分(繊維質)です。

このレジスタントスターチは、糖質が冷えることで変化します

血糖値の上昇を緩やかにしてくれるのと、満腹感を持続してくれる作用があります。

そもそも脂肪が増える原因は、急な血糖値の上昇により、過剰分が脂肪になりやすいという話でしたよね。

このレジスタントスターチは、その逆をいきますので、脂肪変換もされにくいということが分かります。

△ 目次に戻る

冷えごはんのメリットその2 腸内環境を整える

このレジスタントスターチは、小腸で消化吸収されずに、大腸までそのまま届く為、腸内細菌のエサになってくれます。

すると、腸内細菌が増殖することから、腸内フローラが活性化し、腸を良い状態に保つことができるんです。

すなわち、免疫力の強化や、便秘の改善、脂肪の増殖を防ぐとされています。

ここまでくると、もはやダイエットに有効活用しない手はないと言うことができるのではないでしょうか。

△ 目次に戻る

▷まとめ:冷えおにぎりの2つのメリット

★1 血糖値があがりにくい → 脂肪になりにくい

★2 腸内環境を整える → 便秘改善につながる

今回の主役は、レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)でした。

さっそく今日から、ごはんを食べる時は少し冷ました状態にするか、積極的にレジスタントスターチを含む食材を食べましょう!

  • 穀類
  • マメ類
  • いも類

これらを上手に摂取し、ダイエット効率をどんどん上げていきましょう!

△ 目次に戻る

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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    この記事を書いた人
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    2021年現在、パーソナルトレーナー歴17年の現役指導者です。

    【千葉県八千代市緑が丘 加圧&パーソナルトレーニングジムSTYLE】

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