さっそく結論からお伝えします！
★１ 血糖値があがりにくい → 脂肪になりにくい
★２ 腸内環境を整える → 便秘改善につながる
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- スパルタン公式コーチ（SGX）として国内レース活動中
- トレーニング指導歴２１年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに1,000人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- ダイエットやスパルタンレースについてギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
質問いただきました！
お昼ご飯を、コンビニのおにぎりで済ますことがよくあります。
やっぱりコンビニのおにぎりよりも、自炊弁当のがいいんでしょうか？
それか、このままコンビニ利用を続ける場合の注意点なんかがあれば、一緒に教えてください。
ご質問ありがとうございます！
自炊できるのであれば、それに越したことはありません。
原材料や調味料などが、自分の知ってるものを使えるからですね。
ですが、そうすることで生活リズムが乱れたり、睡眠不足で仕事効率が落ちるのであれば、コンビニおにぎりもありと考えます。
メリットもあるので、それらを解説させていただきます！
▷コンビニおにぎりをダイエットに使おう！２つのメリット
コンビニのおにぎりを食べる機会はありますか？
私は割とよく利用するタイプです。
コンビニメシも上手に使うことで、ダイエットに役立つ食べ物が数多く並んでいます。
コンビニのおにぎりって、冷えてますよね。
ダイエット活用最大のポイントは、この「冷え」なんです。
これからその２つのメリットについて、解説させていただきます。
冷えごはんのメリットその１ 血糖値があがりにくい
血糖値があがる最大の要因は、食事スピードにあります。
その真相を知りたい方は、下記ブログをご覧下さい。
この冷えごはんにも、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるポイントがあるんです。
それが、
レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）
という成分（繊維質）です。
このレジスタントスターチは、糖質が冷えることで変化します。
血糖値の上昇を緩やかにしてくれるのと、満腹感を持続してくれる作用があります。
そもそも脂肪が増える原因は、急な血糖値の上昇により、過剰分が脂肪になりやすいという話でしたよね。
このレジスタントスターチは、その逆をいきますので、脂肪変換もされにくいということが分かります。
冷えごはんのメリットその２ 腸内環境を整える
このレジスタントスターチは、小腸で消化吸収されずに、大腸までそのまま届く為、腸内細菌のエサになってくれます。
すると、腸内細菌が増殖することから、腸内フローラが活性化し、腸を良い状態に保つことができるんです。
すなわち、免疫力の強化や、便秘の改善、脂肪の増殖を防ぐとされています。
ここまでくると、もはやダイエットに有効活用しない手はないと言うことができるのではないでしょうか。
▷まとめ：冷えおにぎりの２つのメリット
★１ 血糖値があがりにくい → 脂肪になりにくい
★２ 腸内環境を整える → 便秘改善につながる
今回の主役は、レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）でした。
さっそく今日から、ごはんを食べる時は少し冷ました状態にするか、積極的にレジスタントスターチを含む食材を食べましょう！
- 穀類
- マメ類
- いも類
これらを上手に摂取し、ダイエット効率をどんどん上げていきましょう！
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
より実践的な体験談やダイエット・ランニング・健康づくりの考え方は、noteでも発信しています。ぜひご覧ください。
八千代緑が丘にある当ジム（加圧パーソナルトレーニングジムSTYLE）で、「実際にボディメイクのためのパーソナルを始めてみたい」という方は、下記画像をタップしてお進みください。
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