栄養

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ダイエット

【トランス脂肪酸は敵!】これだけは覚えて欲しい脂質について3つの知識《第92回》

脂質には、摂っていい脂質と摂ってはいけない脂質があります。その「脂質」に関して、ダイエットや健康の観点から解説させていただきます。普段の食事で利用している脂質が、ダイエットの邪魔になっているかもしれませんので、この機会に正しい知識を身につけてください!
ダイエット

【図解】糖質ゼロ、糖類ゼロでも太る!騙されない為の知識5項目《第91回》

糖類ゼロ、糖質ゼロという言葉を聞いたことはありませんか?「糖類ゼロだから、食べても/飲んでも大丈夫なんだ!」と思ったそこのアナタに向けて、この記事を書いています。糖類ゼロだからといって、ダイエットに有効とは限りません。このブログを読んで、【糖」について強くなりましょう!
体の不調とは

【季節変化でなぜ体調崩す?】季節の変わり目で風邪をひく人の特徴5選とその対策《第88回》

寒くなったり、暑くなったりする季節変化のタイミングで、風邪をひいたことはありませんか?また、そういった知り合いはいませんでしょうか?これは体が弱いという問題ではなく、きちんとした理由があったんです。その特徴を5つにまとめ、対策についてもレクチャーさせて頂きます!
ダイエット

【困ったらコレ!】糖質の低い食材リスト4種類を覚えよう!《第83回》

ダイエット中に気にしなければいけない数値のひとつが、「糖質」です。今回の記事では、糖質の低い食材を4種類に分け、さらにそこから具体的な食材を紹介させて頂きます。糖質は上手に摂取することでダイエットの味方になりますので、過剰摂取にならないよう気をつけましょう!
ダイエット

【腹鳴聞いた?】空腹時にお腹がグ〜となる理由と、3つのダイエット活用方法と1つの注意《第82回》

最近、お腹が空いてグ〜となる腹鳴(ふくめい)を聞いていますか?この腹鳴には、お腹が空いたら鳴るという生理現象以外に、3つのダイエットへの有効活用があるんです。それとは真逆に怖い部分も1つありますので、解説させていただきます。
体の不調とは

【ワクチン接種反応】自身の反応と予防方法について《第81回》

コロナウィルス重症悪化を防ぐ為に、ワクチン摂取の2回目が終了しました。副反応が騒がれているところですが、私の場合はしっかりと予防していたので、被害は最小限に抑えることができたんです。その予防方法について、公開します!
ダイエット

【体重公開!】4日間きゅうりダイエットに挑戦してみました!《第80回》

実際に4日間きゅうりダイエットにチャレンジしてみました。体重変化や、いつ、どうやって食べていたのかなどの結果を公開させていただきます。4日間挑戦してみた感想なども書いてありますので、是非ごらんください!
ダイエット

【ダイエット術】きゅうりダイエットについて、徹底解説します!《第77回》

きゅうりを食べるだけで痩せると聞いたことはありませんか?実はこの話、嘘っぽく聞こえるかもしれませんが本当なんです。このブログでは、パーソナルトレーナーの目線から、なぜきゅうりがダイエットに効果的なのかについて解説させていただきます。
ダイエット

【1日3食が痩せるってホント?】朝ごはん問題をズバッと解決!!!《第76回》

「ダイエットを効率的に進めるなら、朝ごはんは食べるべき」というのを聞いたことはありませんか?果たしてこれは本当でしょうか。一般的にはそのように言われていますが、個人的な見解含めて、ブログ内で見解を述べたいと思います。
ダイエット

【短期間で太ってしまったら】見直すべき3つのポイント《第72回》

1年間で10kgや半年で6kg増加など、短期間で太ってしまった方へ。短期間で太ったら、その分短期間で落としやすいというメリットもあるんです。その時に改善すべき項目を3つ挙げて、それぞれの解説をしました。
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