【みるみる脂肪が落ちる！】有酸素運動はこの２つのタイミングが１番痩せる！《第１０５回》

この記事を読むと、こんなことがわかります↓

さっそく結論からお伝えします！

▷体脂肪を燃やす！有酸素運動について

有酸素運動とは

ダイエットのために、ランニングやウォーキングといった「有酸素運動」を取り入れていますか？

低強度で、長時間継続して体を動かすことで、体脂肪をエネルギーに変換させ、脂肪を燃焼させようというダイエット手法です。

つまり、「体脂肪を落とす＝痩せる」には、有酸素運動は必須ということが言えます。

頻度、回数

有酸素運動を行うにあたっての、頻度と回数について解説します。

理想は週に２〜３回、１回あたり２０〜３０分以上がお勧めです。

もちろん毎日動けるようであれば、それが理想ですし、１日に２回（朝と夜）なんて出来たらダイエットスピードはグンッと早くなります。

強度（ペース）

ペースについては、以前に別の記事で詳しくまとめていますのでこちらをご覧ください。↓

【有酸素運動をするなら、あなたにとって１番最適なペースを教えます！《 第１９回》】

▷体脂肪をなくす！２つのタイミングに有酸素運動をしよう！

本題に入ります。

これからお勧めのタイミングとして２パターン紹介しますが、どちらか１回でも大丈夫ですし、１日に２回できたら痩せる期間は短くなること間違いなしです。

※食事管理は大前提として解説しています。（食事の量をコントロールし栄養の質を考え、お酒、甘いものなどは制限する）

★１：朝ごはん前の空腹時を狙え！

まずは「朝ご飯前の空腹時」をお勧めします。

理由として、空腹時のほうが脂肪の分解がしやすいことが挙げられるからです。

基本的に運動は、食前だったり、少し空腹感を感じているときにおこなうのがダイエットにおいて最も理想とされています。

そして、朝に有酸素運動をすることで、その日１日中脂肪燃焼がおこなわれ続けるというのが最大のメリットです。

★２：筋トレ後の体を動かせ！

次のお勧めタイミングは、「筋トレ後」になります。

筋力トレーニングをして、体にある程度の疲労感を作りましょう。

筋トレしてグリコーゲン（体のエネルギー）が枯渇することで、体は体脂肪をエネルギーとして動き続けるようになります。

こうなれば、みるみる体脂肪は落とすことができますから、是非お試しください！

この２パターン以外でもちゃんと脂肪燃焼は出来る

今回は、あくまで効率を求めた話をしていますので、この２パターン以外でもちゃんと続ければ脂肪燃焼はしますのでご安心ください。

ですが、ただ有酸素運動のみをするのではなく、その前に少しでも筋トレをしましょう！

この一手間だけでも、ダイエット効率は変わってきます。

脂肪がなくなるまで

以前の記事で、脂肪がどのようにしてなくなるかを、徹底的に解説しています。

マニアック向けになりますが、もし興味がありましたらご覧ください↓

▷まとめ：最強のダイエット手法はコレだ！

最強のダイエット手法（流れ）をお伝えします。

是非、お試しください！

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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