【姿勢改善】体の歪みを修正するなら、まずこの１つに取り組むべし《第２２回》

このブログを読むと、こんなことが分かります　↓

さっそく結論からお伝えします！　↓

これから順番に解説させていただきます。

▷　姿勢を改善する為に、左右逆転生活をしよう！

今回の悩みテーマはこちら

なぜ姿勢が歪むのか？

姿勢（からだ）が歪む原因のひとつとして挙げられるのが、日常動作やスポーツ動作の癖によって歪みます。

例えば・・・

• 骨盤の位置は？（左上？右上？左前？右前？）
• ショルダーバッグをかける肩（左？右？）
• 歩くとき、つまさきの向きは？（内側？外側？）
• 足を組む（左？右？）
• 片足立ちの姿勢（左荷重？右荷重？）
• スマホの触る手（左？右？）
• テレビのリモコンを操作するのはどっち？
• ドアを開く（もしくは閉じる）時の使う腕はどっち？
• ズボンを履くとき、どっちの脚から履いている？
• ズボンにベルトを巻くとしたら、どっち巻き？ etc……

例を挙げ出したらキリがないくらい、たくさんの左右差、前後差があると思います。

最近だと、「スマホっ首」なんて造語ができてしまうくらい、姿勢悪化が目立つようになってきていますよね。

上に挙げた例以外にも、

「あ、コレを改善したらいいのかも」と思うようなことがあれば、どんどん生活に変化を加えていきましょう。

※骨盤に関しては奥が深いので、また後日別のブログにまとめてアップします。

△　目次に戻る

歪みを改善するたった１つの取り組むべき行動策※ここ最重要ポイント

今まで右でしてる動作があれば、左に改善をしましょう。（先ほどの例を参考ください）

同様に左でしているものがあれば、右に変化するだけでも、姿勢の改善はじゅうぶんに期待できます。

もちろん、無理にルーティンを変える必要もありません。

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▷　体は消耗品

骨の奇形は改善が難しいが、◯○は変えられる

先天的（生まれつき）もしくは後天的（生まれてから後）に変化のある骨や関節においては、骨の形を修正することは難しいとされています。

ですが、骨の形は変えられなくても、周辺の関節の柔軟性や可動域（かどういき）は変えることができます。

毎日ストレッチをしていても、なかなか柔軟性が向上しないのであれば、伸ばす方向や形を変えてみましょう。

上の画像は左脚のもも裏（ハムストリングス）のストレッチをしてるのを例に挙げると　↓

• 左膝を少し曲げて、引っ張る力を強くしてみる
• 右のつまさきに何かをひっかけて、右足が上がらないようにする
• 首にハーフポールを置いて、首の負担を少なくする（これは背骨を安定させる為です）
• 伸ばす時間を増やしてみる
• 手で引っ張るのではなく、タオルやゴムバンドに変えてみる etc…..

少しアクションを変えるだけで、結果は大きく違ってきますので、ご参考ください。

▷　まとめ

体の歪みを改善するなら　↓

左右逆転生活をして、体の癖を変えよう！　※例外アリ

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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