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【柔軟性向上】股関節が硬いなら1日1分◯◯をしよう!《第21回》

ストレッチ

このブログを読むと、こんなことが分かります ↓

股関節の柔軟性をあげる方法を学べます。

※動画内容を、1日1分実践し続けましょう!

質問いただきました!

20代 男性
20代 男性

股関節の柔軟性をあげるには、どうしたらいいですか?

昔からの悩みで、怪我をする前に、柔らかくしたいと考えています。

からだギモンブログ
からだギモンブログ

ご質問ありがとうございました!      

股関節まわりの柔軟性向上のために、わかりやすい動画を撮影していますので、まずはこの動画を参考にしてください。

カンタンにですが、自己紹介をさせてください!

  • 84年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
  • トレーニング指導歴18年 現役最前線のパーソナルトレーナー
  • ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
  • これまでに600人以上のボディメイクに成功
  • 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
  • からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください&ご質問お待ちしております^ ^ ↓



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股関節の柔軟性をあげるストレッチ方法を教えます

体を柔らかくしたいと考えて、ストレッチに取り組んだことはありませんか?

今回は「股関節の柔軟性」にフォーカスをあてて、解説させて頂きます。

動画をご覧ください

まずはこちらの動画をごらんください。

股関節を柔らかくしたい人は必見!! 股関節を柔らかくする、基本の動きを紹介します!

「伸脚の連続運動」です。

さぁ、今のお体で出来ますか?

もしできるようであれば、股関節に柔軟性はしっかりついていると考えてOKです。

もし「できない」、「動きにくい」場合であれば ↓

  • 朝起きてすぐ
  • 運動前のストレッチ
  • 運動あとのストレッチ
  • 寝る前

このどこかのタイミングで、1回1分を目標に動きましょう!

そうすれば、だんだんと股関節が柔らかくなってきて、ボディメイクの結果も出しやすくなります。

△ 目次に戻る

股関節は球関節

股関節は「球関節」と呼ばれているので、いろんな方向へと動くことができます。

※骨盤(寛骨臼)のスペースに、大腿骨(大腿骨頭)が埋め込まれている

もちろんこの脚伸運動のみでは足りませんが

少しでも毎日継続すること、お勧めします。

「塵も積もれば山となる」

「千里の道も一歩から」

なにもしなかったら、もちろんなにも変わりません。

少しでもアクション起こしていきましょう!



今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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    この記事を書いた人
    矢野 貴宏

    2023年現在、パーソナルトレーナー歴18年の現役指導者です。

    【千葉県八千代市緑が丘 ダイエット専門 加圧&パーソナルトレーニングジムSTYLE】

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