このブログを読むと、こんなことが分かります ↓
・悪玉コレステロール（LDL）は「悪」じゃない！
・悪玉コレステロールの役割
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- トレーニング指導歴１７年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに５００人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
▷ LDL（悪玉コレステロール）について
まず初めに、悪玉コレステロール（LDL）について説明させていただきます。
▷ 悪玉コレステロール（LDL） Low Density Lipoproteinの略です。
▷ 全ての細胞に、肝臓で作ったコレステロールを届ける役割があります。
▷ たんぱく質の膜（袋）に、コレステロールが７つはいっています。
※善玉コレステロール（HDL）はコレステロールが２つ
▷ 「Density」の意味は比重、比率、密度です。
HDLは２つ、LDLは７つなので、数が多くて重たいことからLow（低い、重い）と呼ばれ、その逆説意味として、High（高い、軽い）とつけられました。
＼ 悪玉コレステロールは「悪」じゃない！
先の説明でもさせていただいた通り、比重問題としてLowと名付けられているだけで
「悪」という意味ではありません。
むしろ、全身の細胞にコレステロールを届けてくれる、とても良い役割をもっています。
ではなぜ世間一般では、「悪」とされているのか？
この情報を知っておくことで、今後の血液検査結果の見方がかわってきますよ。
＼ なぜ「悪」と言われるのか？
悪玉コレステロールは（善玉もですが）たんぱく質で包まれています。
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ （外枠の□がたんぱく質、◯がコレステロールです）
袋がたんぱく質、その中にコレステロールが７つ入っているとイメージしてください。
この袋であるたんぱく質を、「活性酸素」からの攻撃を受けてしまうことで
中身のコレステロールが、血管内にばら撒かれてしまいます。
そのばら撒かれたコレステロールたちは、手と手をとりあい、集合しようとするんです。
集合してしまうと血管内に障壁ができあがり、血液がうまく流れないという状況ができあがります。
※そうすると、血管がつまる、切れるという悪い反応が起きてしまうことが
「悪」玉コレステロールと呼ばれる理由でした。
＼ 活性酸素について
活性酸素とは、「ほかの物質を酸化させてしまう強力な酸素」のことです。
我々は普段、呼吸によって酸素を取り入れていますが、その２％が活性酸素に変換されると言われています。
活性酸素は殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退する役目をしています。
ところが活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃（酸化）してしまうのです。
この活性酸素を正常値内に抑える３つの取り組みをご紹介します。
- 食生活を見直す（食事内容、量、時間帯、食事スピードetc…）
- 生活習慣を見直す（たばこ、お酒、睡眠不足、ストレスetc…）
- ビタミンCを摂取する（野菜、果物、サプリメント）
▷ まとめ
悪玉コレステロールは「悪」ではない
善玉コレステロールと比べて比重が重く、活性酸素からの攻撃による被害が大きいことから、「悪」と名付けられてしまいました。
余分な活性酸素を除去しよう
過剰に発生した活性酸素は、正常な細胞すらも攻撃してしまいます。その被害を防ぐ為に、食事、生活習慣、ビタミンCの摂取をしましょう。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。
内容がいいねと思ったら、知り合いや大切な友人にシェアしていただけたら嬉しいです。
メールマガジンの配信もしていますので、そちらのご登録もお待ちしております。
- 「◯◯について知りたい！」
- 「最近◯◯って流行っているけど、実際どうなの？」
- 「◯◯に悩んでいるから、アドバイスが欲しい」etc...
上記のようなギモンや悩みがありましたら、下記フォームよりコメントをお待ちしております。
コメント