【ブドウ糖】ダイエット中真っ先に制限すべきは〇〇だった！痩せる秘訣を大公開！《第２９回》

このブログを読むと、こんなことが分かります

質問いただきました！

▷ラムネについて、徹底解説！

結論

栄養素をチェックしよう

原材料名をご覧ください。

「砂糖混合果糖ブドウ糖液糖」との記載がありますよね。

一番のポイントは「果糖」ですが、これは下のブロックの「炭水化物の分類」で詳しく解説をさせていただきます。

※ちなみにこの原材料表記は、商品の中で配合率が高い順に記載がされているんです。

摂取するならこっち

ダイエット中に摂取するとしたら、ドリンクタイプより、こちらの製品がお勧めです。

純粋なブドウ糖としての摂取ができますし、栄養価としてもこちらのが断然お勧めできます。

糖類の考え方について

先ほど、果糖がNGと記述しましたが、ブドウ糖も果糖も同じ単糖類に分類されます。

なのに、なぜ果糖がいけないのか？についてを次のブロックで解説させていただきます。

▷炭水化物の分類

• 単糖類
• 二糖類
• 多糖類

これら３つは、ごはんやパン、麺類などいわゆる炭水化物の、体内での吸収スピードによって分類が変わってきます。

この炭水化物だけでも１記事かけてしまうボリュームになるので、今回は単糖類（ブドウ糖や果糖）についてのみ解説していきます。

ブドウ糖

ブドウ糖は血中や肝臓、筋肉に貯蔵され、必要な時に取り出すようなシステムになっています。

ブドウ糖は脳の唯一の栄養源ですが、もちろん食べすぎは太ります。

逆に、食べなさすぎもダイエットやボディメイクの効率低下につながってしまうので、摂取する量が重要ということです。

その他、筋肉を作ったり、骨や靭帯や腱、疲労回復やホルモンバランスまであらゆる分野で活躍してくれます。

脳内のブドウ糖は、かならず飽和（満杯に）させてあげてくださいね。

果糖　※ここ一番大事です！

ブドウ糖はそのままの形で血中や肝臓、筋肉に貯蔵できるのに対して、果糖はどこにも蓄えることが出来ないんです。

そうすると、果糖と一番近い組織である中性脂肪が手を差し伸べてきます。

ガッチリと握手して手を組んだら、中性脂肪の出来上がりです。

つまり、果糖の摂取は、太る最大の要因です。

ダイエットをして、中性脂肪を落としたいのに、これだと中性脂肪を増やしてしまっているんです。

こういった理由から、ドリンクタイプのラムネはNGという結論になります。

果糖には、果物（フルーツ）も含まれます。

確かにビタミンCは摂取できますが、同時に果糖も摂取してしまいます。

ダイエッターがビタミンCを摂取しようと思ったら、１００％サプリメントの摂取をお勧めします。

▷まとめ

• ドリンクタイプのラムネは、ダイエット中はNG
• もし食べるなら、タブレットタイプを選ぼう
• ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源　※食べ過ぎは太ります　ダイエットコンサル受付中！
• 果糖はそのまま中性脂肪に変換されるので制限すべき

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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