【モチベーション】ダイエッターが結果を出すなら３日坊主でいいんです！《第４７回》

早速、このブログをまとめ（結論）からお伝えします！

これから順番に解説させていただきます。

▷三日坊主でいい理由 ４選

質問いただきました！

理由その１　モチベーション問題

まず最初の理由として、「モチベーション問題」です。

いざ始めてみて分かると思いますが、なかなか思うように結果が出にくいのがダイエットです。

そして数値が変わらないうちに、甘いモノに手が出てしまい挫折する、という経験はありませんか？

これは「結果が出にくい」のではなく、「認識の違い」に原因があるんです。

長い年月をかけて溜まった脂肪を、２〜３日で落とせるはずがありません。

それを、

• ダイエットを始めれば、すぐに痩せられるだろう
• 昔は食事制限すれば、すぐ元の体重に戻った
• １ヶ月に５kgは痩せたい

これらは、「寝て起きたら５億円貯まってる」と同じくらい、無茶な発想です。

コツコツと地道に運動と食事管理を続けることが、最短で最良であり、ダイエットの原則です。

気長にゆるく取り組むほうが、結果が出やすくなりますから、３日頑張ったら１日休んでみてくださいね。

理由その２　超回復のタイミング

３日筋トレを頑張って、１日は回復することに時間を使ってあげましょう。

これは、以前に「超回復について」をブログ記事にアップしていますので、よかったらこちらをご覧ください。

↓ 超回復は代謝向上のタイミング！ダイエッターはコレを活用しよう！　↓

理由その３　休息もトレーニング

筋力トレーニングを続けると、筋肉疲労が起きますよね。

そうすると、とても眠たくなった経験はありませんか？

これは、筋肉を回復しようとして、本能的に脳が睡眠を欲している状況です。

“” 睡眠はどんな治療薬にも勝る “”

ダイエットを続けて結果を出したいなら、休息も大事にとってあげてくださいね。

理由その４　ストレッチも立派な筋トレ

ストレッチや筋膜リリースも、体を変えるボディメイクにおいて、立派な筋トレです。

３日トレーニングを頑張ったら、１日は体をケアする時間にあてるのも、大事なダイエット行動策です！

疲労回復や脂肪燃焼の為にも、ビタミンCの摂取は忘れないようにしてくださいね。

↓ なぜ脂肪燃焼にビタミンCは必要？について徹底解説します！　↓

▷まとめ

３日坊主でいい理由と具体策を解説させて頂きましたが、いかがでしたか？

ダイエットは目的や目標に決めて取り組むことで、結果を出しやすくすることが出来るんです。

富士登山でも、休憩しながら登り、８号目で休憩（仮眠）してから翌朝登ってご来光を見ますよね^ ^

体を引き締める運動と、ココロとカラダの休息のバランスを、大事にしてみてくださいね。

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

より実践的な体験談やダイエット・ランニング・健康づくりの考え方は、noteでも発信しています。ぜひご覧ください。

八千代緑が丘にある当ジム（加圧パーソナルトレーニングジムSTYLE）で、「実際にボディメイクのためのパーソナルを始めてみたい」という方は、下記画像をタップしてお進みください。

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