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【モチベーション】ダイエッターが結果を出すなら3日坊主でいいんです!《第47回》

ダイエット

早速、このブログをまとめ(結論)からお伝えします!

▶︎ ダイエットをするなら、3日坊主くらいがちょうどいい

▶︎ モチベーションはそんなに長くは続かない

▶︎ 休息も立派なダイエット

これから順番に解説させていただきます。

カンタンにですが、自己紹介をさせてください!

  • 84年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
  • トレーニング指導歴18年 現役最前線のパーソナルトレーナー
  • ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
  • これまでに600人以上のボディメイクに成功
  • 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
  • からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください&ご質問お待ちしております^ ^ ↓

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▷三日坊主でいい理由 4選

質問いただきました!

20代 女性
20代 女性

ダイエットの記事を探していたら、このブログにたどり着きました。

ダイエットをしようと思っても、続けられても3日が限界なんです。

どうすれば、もっと長く続けられて、痩せられるでしょうか?

専門家のご意見を伺えたらと思います。

からだギモンブログ
からだギモンブログ

ご質問ありがとうございます!

結論からお伝えすると、私は3日坊主でいいと考えています。

そして、1日休んでまた3日を続けましょう。

これの繰り返しが、最短で最善策です。

これから、3日坊主で良いと考える理由を紹介させて頂きます^ ^

△ 目次に戻る

理由その1 モチベーション問題

まず最初の理由として、「モチベーション問題」です。

いざ始めてみて分かると思いますが、なかなか思うように結果が出にくいのがダイエットです。

そして数値が変わらないうちに、甘いモノに手が出てしまい挫折する、という経験はありませんか?

これは「結果が出にくい」のではなく、「認識の違い」に原因があるんです。

長い年月をかけて溜まった脂肪を、2〜3日で落とせるはずがありません。

それを、

  • ダイエットを始めれば、すぐに痩せられるだろう
  • 昔は食事制限すれば、すぐ元の体重に戻った
  • 1ヶ月に5kgは痩せたい

これらは、「寝て起きたら5億円貯まってる」と同じくらい、無茶な発想です。

コツコツと地道に運動と食事管理を続けることが、最短で最良であり、ダイエットの原則です。

気長にゆるく取り組むほうが、結果が出やすくなりますから、3日頑張ったら1日休んでみてくださいね。

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理由その2 超回復のタイミング

3日筋トレを頑張って、1日は回復することに時間を使ってあげましょう。

これは、以前に「超回復について」をブログ記事にアップしていますので、よかったらこちらをご覧ください。

↓ 超回復は代謝向上のタイミング!ダイエッターはコレを活用しよう! ↓

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理由その3 休息もトレーニング

筋力トレーニングを続けると、筋肉疲労が起きますよね。

そうすると、とても眠たくなった経験はありませんか?

これは、筋肉を回復しようとして、本能的に脳が睡眠を欲している状況です。

“” 睡眠はどんな治療薬にも勝る “”

ダイエットを続けて結果を出したいなら、休息も大事にとってあげてくださいね。

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理由その4 ストレッチも立派な筋トレ

ストレッチや筋膜リリースも、体を変えるボディメイクにおいて、立派な筋トレです。

3日トレーニングを頑張ったら、1日は体をケアする時間にあてるのも、大事なダイエット行動策です!

疲労回復や脂肪燃焼の為にも、ビタミンCの摂取は忘れないようにしてくださいね。

↓ なぜ脂肪燃焼にビタミンCは必要?について徹底解説します! ↓

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▷まとめ

3日坊主でいい理由と具体策を解説させて頂きましたが、いかがでしたか?

3日筋トレ、有酸素運動、食事制限を頑張って、1日休む。

そしてまた3日続けて、1日休む。

この繰り返しで、地道にコツコツと結果を出すことができます。

ダイエットは目的や目標に決めて取り組むことで、結果を出しやすくすることが出来るんです。

富士登山でも、休憩しながら登り、8号目で休憩(仮眠)してから翌朝登ってご来光を見ますよね^ ^

体を引き締める運動と、ココロとカラダの休息のバランスを、大事にしてみてくださいね。

△ 目次に戻る

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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    この記事を書いた人
    矢野 貴宏

    2023年現在、パーソナルトレーナー歴18年の現役指導者です。

    【千葉県八千代市緑が丘 ダイエット専門 加圧&パーソナルトレーニングジムSTYLE】

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