【大注目！】今、最もお勧めなホームトレーニングツールはこれだ！《第１４回》

質問いただきました！

自宅でできる最強トレーニングツールはこれだ！

「ケトルベル」という、ダンベルの形を変えたトレーニングツールです。

輪っかになっている部分を持ってもいいですし、鉄球のほうを持って動くような

運動種目（バリエーション）が豊富にあるので、飽きずに続けられることでしょう。

インターネットでも買えますし、スポーツショップに行って

実際に目でみて触って確かめてから、購入してもいいかもしれません。

重りが増えるにつれて、値段はあがっていきます。

個人的には、↓くらいが自宅にあれば十分かと考えます。

• 女性　８kgを１個
• 男性　１６kgを１個

以前、コスパ最強としてブログにアップしました、「アブスローラー」も

お勧めトレーニングツールなので、良ければ下の記事もご覧ください。

ケトルベルの３つのメリット

ケトルベルについて、３つのメリットにまとめてみました。

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（１）比較的安価

もしも「ホームジムを作ろう！」と考えて

パワーラックや衝撃吸収マット、スミスマシンや各種ダンベルを購入したら

数十万円はかかりますよね。

そんなお金かけなくても、十分に体引き締めることができるんです。

• ８kg１個　約2,500円（税込）
• １６kg１個　約5,000円（税込）

これくらいの値段相場で、購入することができます。

最近では、ふるさと納税で購入できるところもあるので

実質負担額を少なくして、ケトルベルを購入することも出来てしまいますね。

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（２）一個だけあればいい

このケトルベルは、ひとつあるだけでその真価を発揮してくれます。

※ダンベルは２つ（片手にひとつずつ）ないと、動きづらい種目が多いです。

代表種目である「スイング」は

このケトルベルの黒いグリップ部分を両手で持って

振り回すだけで、ダイエット効果、筋力アップ効果など

多くの効果が期待できます。

【ケトルベルトレーニング】 スイング (後半ボトムまで沈みます)

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（３）種目数が豊富

考え方次第で、無限といってもいいくらいの

種目数を作ることができますので、多くのメニューを作ることができます。

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ケトルベルの２つのデメリット

デメリットについて、２つにまとめてみましたのでご覧ください。

（１）扱いに慣れないと危険

持ち方の種類や、ケトルベルを持ち上げる動作など

慣れていないと腰を痛めたり、肩を怪我してしまう危険性があります。

これは２４kgあるんですが、腰を丸めたまま持ってしまうと

ギックリ腰（急性腰痛）を引き起こしてしまうかもしれないので

慣れるまでは、慎重も持ち上げるなどの意識が必要です。

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（２）難しい運動種目がある

基本的には先ほど紹介しました、「スイング」だけでも

じゅうぶん体は引き締まりますが、他にも多くの筋力トレーニング種目があります。

それらを全て動こうと思ったら、体の柔軟性や、敏捷性、運動神経も関わってくるので

難しい種目もあるということを、覚えておいてください。

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まとめ

・お勧めホームトレーニングツールは？

ケトルベルがお勧めです！（またはアブスローラー）

・ケトルベルのメリット３つ

• 比較的安価
• １個あればいい
• 種目数が豊富

・ケトルベルのデメリット２つ

• 扱いに慣れないと危険
• 難しい運動種目がある

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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