【成功事例】痩せたビフォーアフターと共通項目３点を共有します！《第２５回》

このブログを読むと、こんなことが分かります。

今回は、当ジムでダイエットやボディメイクに取り組んで、見事に結果が出た方々の共通項目３点を共有させていただきます。

▷ビフォーアフターを公開します！（今回は４名）

２０代　女性　T様

２０代　女性　W様

３０代　女性　H様

６０代　女性　S様

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▷実はみんなやっていた３つの共通項目！

（１）小さな目標を決めていた

大きな目標を設定することはもちろんですが、目の前の目標を作って、ひとつずつクリアしていくことで結果が出ました。

大きな目標　→　最終的には１５kg痩せるぞ！

小さな目標　→　次回測定までに、体重を0.3kg落とすぞ！　（※当ジムでは毎月月初に測定をしています。）

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（２）毎日数字は測らない

ご自宅では、毎日の測定はしていませんでした。

測定するのは　↓

• 月初の当ジムでの測定
• 食べすぎてしまったかもという時

毎日測定すると、「減っていない」ことに焦りやもどかしさを感じ、ストレスが溜まってしまうので辞めることをお勧めしていました。

（３）ご褒美を大事にする

たまにのご褒美を大事にしていました。

これは以前にも解説させていただきましたが、「飴と鞭の使いかた」です。

毎月の目標がクリアできたら、自分へご褒美をあげるといった飴と鞭の使い方と、「飴」の選ぶ内容がとても良かったと思います。

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今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

今回の内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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