このブログを読むと、こんなことが分かります。
ダイエットを成功する為に、取り組んでいた３つのこと
今回は、当ジムでダイエットやボディメイクに取り組んで、見事に結果が出た方々の共通項目３点を共有させていただきます。
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- スパルタン公式コーチ（SGX）として国内レース活動中
- トレーニング指導歴２１年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに1,000人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- ダイエットやスパルタンレースについてギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
▷ビフォーアフターを公開します！（今回は４名）
２０代 女性 T様
２０代 女性 W様
３０代 女性 H様
６０代 女性 S様
▷実はみんなやっていた３つの共通項目！
（１）小さな目標を決めていた
大きな目標を設定することはもちろんですが、目の前の目標を作って、ひとつずつクリアしていくことで結果が出ました。
大きな目標 → 最終的には１５kg痩せるぞ！
小さな目標 → 次回測定までに、体重を0.3kg落とすぞ！ （※当ジムでは毎月月初に測定をしています。）
ここでポイントは、「確実にクリアできる小目標を設定する」ということです。
（２）毎日数字は測らない
ご自宅では、毎日の測定はしていませんでした。
測定するのは ↓
- 月初の当ジムでの測定
- 食べすぎてしまったかもという時
毎日測定すると、「減っていない」ことに焦りやもどかしさを感じ、ストレスが溜まってしまうので辞めることをお勧めしていました。
（３）ご褒美を大事にする
たまにのご褒美を大事にしていました。
これは以前にも解説させていただきましたが、「飴と鞭の使いかた」です。
毎月の目標がクリアできたら、自分へご褒美をあげるといった飴と鞭の使い方と、「飴」の選ぶ内容がとても良かったと思います。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
より実践的な体験談やダイエット・ランニング・健康づくりの考え方は、noteでも発信しています。ぜひご覧ください。
八千代緑が丘にある当ジム（加圧パーソナルトレーニングジムSTYLE）で、「実際にボディメイクのためのパーソナルを始めてみたい」という方は、下記画像をタップしてお進みください。
「この内容、読んで良かった！」と思ったら、知り合いやご家族、大切な友人にシェアしていただけたら嬉しいです。
- ◯◯について知りたい！
- 最近◯◯って流行っているけど、実際どうなの？
- 「◯◯に悩んでいるから、アドバイスが欲しい」etc...
などありましたら、お気軽にコメントお待ちしております！
コメント