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【成功の秘訣】ダイエットを成功する人の4つの共通点《第12回》

Q&A

ダイエットやボディメイクの結果が出る方の

共通点があることが、わかりました!

この◯つを真似することで、目標を達成しませんか?

ダイエットに成功する方々に共通点があることが分かりました。

下のプロフ紹介のあと、すぐに結論(情報)をシェアさせて頂きますので

目標を達成したいあなた様のサポートになれば、嬉しい限りです。

カンタンにですが、自己紹介をさせてください!

  • 84年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
  • トレーニング指導歴18年 現役最前線のパーソナルトレーナー
  • ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
  • これまでに600人以上のボディメイクに成功
  • 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
  • からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください&ご質問お待ちしております^ ^ ↓

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ダイエットを成功する4つの共通点【公開】

早速、ダイエットを成功する4つの共通点を、紹介させていただきます。

  • 意識(生活習慣、食習慣など)を変えられる
  • 1日に1回でも運動する行動力を持っている
  • 飴と鞭の使い方を知っている
  • 自分自身の体を知っている

これから、順番に解説させていただきます。



ダイエットを成功する4つの共通点【解説】

パーソナルトレーナーとして、今まで500人以上のダイエットや

ボディメイクに携わってきました。

その中で、結果がすんなり出る方もいれば

なかなか結果が出ない方もいらっしゃいました。

今回は、【結果が出やすい方の4つの特徴】についてを

情報シェアさせていただきます。

もしも今、思うような結果が出なくて悩んでいましたら

少しでも参考になれば嬉しいです。

※あくまで個人的な見解なので、絶対回答ではありません。

△ 目次に戻る

意識を変えられる

結果を出すには、習慣を変えなければならない

習慣を変えるには、行動を変えなければならない

行動を変えるには、意識を変えなければならない

結果 → 習慣 → 行動 → 意識の流れがとても大きな意味を持ちます。

つまり、結果を出すには、意識を変えなければならないということです。

意識を変えるって言われても。。。

やっぱり意志が強い人じゃないと

痩せにくいってことなんでしょ?

「意志」=「目的の重要度」はもちろんありますが
ほんの少しだけ、考え方を変えるだけで、意識は変わります。

それは、「今の自分にとって、その選択は正解か?」を自問自答し続けることが大事ですよ。

  • ダイエットを決意したのに、甘いものを食べる
  • スキニージーンズを履きたい(下半身痩せをしたい)のに、筋膜リリースをしない
  • 腰痛を改善したいのに、ストレッチをしない

せっかくパーソナルトレーニングにお金を払って

自分自身の貴重な時間をつかってトレーニングをしているのに

これ(上の3つ)はちょっと違いますよね。

もちろん、ダイエット中に甘いものを食べたくなる時だってあることでしょう。

その時は、後述します「飴と鞭の使い方」を是非参考にして欲しいと思います。

△ 目次に戻る



飴と鞭の使い方が上手

  • 今日は◯連勤頑張ったから、ご褒美スイーツにしよう!
  • 今朝5km走ったから、今日はお酒は無しにしよう

このように、結果が出やすい方は

自分自身への飴と鞭の使い方が、上手なように感じます。

飴2:鞭8くらいの割合が理想です。

「結果が出るまで、甘いものやお酒の一切を断つ!」

有言実行できる方は、おそらくパーソナルトレーニングには来ないでしょう。

なぜなら、そこまで自分自身に厳しいルールを課して、達成できる方は

1人でも意識を変えることができ、結果を変えることが出来るからです。

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行動力を持っている

ここでいう行動力とは、写真のようにダイブする勇気ではなく

下記5つのことを表します。

  1. 1日に1回はウォーキングできる時間を作れる
  2. 食事の内容(時間帯、量、頻度など)をコントロールできる
  3. ストレッチや筋膜リリースを習慣化する
  4. サプリメントを積極的に活用している
  5. 飴と鞭の使い方をコントロールできる

やろうと思っているけど、できていないことがあれば

早速、今から動きましょう。

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自分自身の体を知っている

何をどれくらい食べたら、体重がどれくらい動いて

どんな運動を何分したら、体のむくみが無くなって

このタイミングでサプリを飲んだら、便の調子がいいなど

自分自身の体を知ることができたら、かなり結果を出しやすくなります。

△ 目次に戻る



まとめ

今回は、ダイエット結果が出やすい方の特徴4つをご紹介させていただきました。

  • 意識(生活習慣、食習慣など)を変えられる
  • 1日に1回でも運動する行動力を持っている
  • 飴と鞭の使い方を知っている
  • 自分自身の体を知っている

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今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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    この記事を書いた人
    矢野 貴宏

    2023年現在、パーソナルトレーナー歴18年の現役指導者です。

    【千葉県八千代市緑が丘 ダイエット専門 加圧&パーソナルトレーニングジムSTYLE】

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