お早うございます！
千葉県八千代市緑ヶ丘、STYLE代表パーソナルトレーナーの矢野です。
今回は、モチベーションが下がっている時に読んでほしい「７冊のターザン」を紹介します。
ダイエットは継続して結果を出すものですが、人間なので、たまには気が緩むこともありますよね。
そんな時、これから紹介する７冊のどれかを見て欲しいです。
できれば、常に目の届く範囲に置いて、表紙だけでも見える状態にしておくことが理想です！
仕舞ったり片付けてしまうと、見ることはもちろんなくなり、存在すらも忘れてしまいますからね。
それでは続きをご覧ください！
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- トレーニング指導歴１９年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに６００人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
▷モチベーションをアップしてくれる７冊のターザン
ターザンという健康＆ダイエット情報雑誌を知っていますか？
一般向けに分かりやすく書いてあって、知識を増やすことのできる内容盛りだくさんの雑誌です。
※たまに超マニアックなコトも書いてあります。
私は定期購入をしていますが、コンビニや書店で立ち読みをしたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回は、最近発売されたターザンの中で、「モチベーションをあげる」ことを大前提に考えた７冊をご紹介させていただきます。
内容を読まずとも、表紙だけでモチベーションがあがるのもあるので、是非ご覧ください。
● 肩こり腰痛 撃退BOOK
肩こり腰痛がある方は、必見の内容ばかりが掲載されています。
- なぜ肩こり腰痛が起きるのか？
- 解消方法（ストレッチ）
- 解消方法（トレーニング）
- 立ち姿勢
- 座り姿勢
- 寝る姿勢 etc…
このようなコトが要約されています。
実際に私のジムにもありますが、良く手にとって読まれています！
肩こりや腰痛がある方は、その解消方法のヒントがこの中に詰まっていること間違いなしです。
私自身ギックリ腰をした経験がありますが、もっと早くこういう情報を知りたかったですね。
ギックリ腰体験録については、コチラをご覧ください。
● カラダに効く、タンパク質
タンパク質、摂取できていますか？
今や「ミートファースト」の時代です。
体を変えたいと思ったら、まず取り組むべきことが、たんぱく質摂取量を増やすコトになります。
なぜ？どうやって？については、コチラ↓のブログをご覧ください。
● キレイをつくる自宅トレ
こちらはカラダの部分別に合わせて、筋トレ方法やストレッチを分かりやすく掲載してあります。
今現在自宅で筋トレをしていて、トレーニングメニューがマンネリ化していたら、きっといい刺激になることでしょう。
● 自律神経を整える
- 最近、グッスリと寝れていますか？
- 食欲はありますか？
- 便の活動はしっかり動いていますか？
- 寝て起きて、なんとなく疲れていませんか？etc…
これらは自律神経の乱れによる、行動反応です。
その自律神経を整える為の、行動術が満載の内容になっています。
早速今から取り組める内容も多いので、どんどん普段の生活を良くしていきましょう。
● 腸のチカラ
こちらも当ジムで良く読まれています。
「腸活」（ちょうかつ）という言葉ができてからは５〜６年になりますが、ここにきてジワジワと流行りの兆候をみせていますね。
腸内環境を良くすることで、ダイエットや健康力を大幅にアップしてくれるんです。
内容には、腸を良くする為の食べ物や、運動方法、体のケアまで細かく掲載してあります。
このブログでも腸内環境については、度々取り上げていますので、是非ご覧頂ければと思います。
● 背骨リセット
こちらも実際に当ジムに置いてありますが、大人気の一冊となっています。
・綺麗な胸椎、腰椎のアーチ（顔がこっちを向いているので、頚椎右回旋の為、頚椎アーチは含みません）
・脊柱起立筋がスラっと割れている（右を向いているので、右の起立筋群の活躍が大きく見られます）
・左右の肩甲骨がパキッと見えている（左右の肩甲骨の位置が違うのは、この撮影ポーズを作る為と、彼女の運動履歴によるものでしょう）
※少しマニアックにお伝えしてみました。
もしも私が女性なら、この背中を作る為にものすごい努力をしたことと思います。
コチラ↓のブログでは、この背中を作る為に体をほぐすツールを１２個紹介させて頂きました。
● 股関節 ほぐす ひらく まわす
股関節をほぐすことで、脚のむくみや腰痛の緩和、姿勢の改善を作ることができます。
左右の脚の長さ、一緒ですか？
１８０度開脚が以前に流行りましたが、今でもそのストレッチを続けている方はどれくらいいるのでしょうか。
股間背をほぐすことで、ダイエット効率もアップするので、モチベーションをあげてくれる一冊です。
▷まとめ：ターザンは流し読みでOK
一冊一冊にかなりのボリュームがあるので、全部しっかりと読もうと思ったら、それなりの時間と根気が必要です。
基本的に、大事な言葉は大きく書いてあったり、色が違ったりするので、そこだけ読むだけでもOKと考えます。
※実際に私自身そうしています。
冒頭にも記載しましたが、しまったり片付けてしまうと見る機会も失ってしまうので、どこか見えるところに置いてください。
チラッと表紙だけ目にするだけでも、食事抑制効果があり、ダイエット結果も出やすくなります。
ネット、コンビニ、書店で見れますから、今後のダイエットライフを上手に続けましょう！
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。
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