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【モチベーション】低下した時に、思い出して欲しい2項目《第87回》

ダイエット

ダイエットに取り組んでいるけれど、気持ちが低下することありますよね。

そんな時は、原点に立ち返りましょう!

STYLE矢野
STYLE矢野

今回の記事は次の方に向けて書いています。

  • ダイエットモチベーションが低下している
  • トレーニングジムになんとなく通っている
  • 結果をしっかり出したい

さっそく結論からお伝えします。

【目的】と【目標】を思い出してください! 思い出したら↓

  • 声に出す
  • 紙に書き出す
  • 待ち受け画面にする
  • 見えるところに貼っておく
  • 友人に言う
  • SNSで発信する

可視化(見える化)と、共有をしましょう!

質問いただきました。

40代 女性
40代 女性

ダイエットに取り組んでいますが、なかなか思うような結果が出ません。

そうすると、甘いモノを食べてしまったり、運動する意欲が失せてしまうんです。

どうすれば気持ちを継続できるのでしょうか?

からだギモンブログ
からだギモンブログ

もし気持ちが崩れそうになった時は、2つのポイントを思い出してください。

「目的」と「目標」です。

  • なぜダイエットをしたい、もしくはしなければならないのか
  • どれくらい痩せたいのか
  • その為に何を気をつけるべきなのか

一番初めの、あの熱い気持ちを思い出しましょう!

カンタンにですが、自己紹介をさせてください!

  • 84年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
  • トレーニング指導歴17年 現役最前線のパーソナルトレーナー
  • ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
  • これまでに500人以上のボディメイクに成功
  • 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
  • からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください&ご質問お待ちしております^ ^ ↓

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▷ダイエットに取り組む時は

ダイエットを続けていると、少し気持ちが緩むことってありますよね。

いつまでも鋼の意志を持ち続けて、結果を出せるなんて人はほんの一握りです。

そんな時は、ダイエットを始めた一番最初の気持ちを思い出してみてください!

あなたの「目的」はなんですか?

その目的を達成する為に、どんな「目標」を掲げましたか?

この2問に対して、スパッと答えられましたか?

即レス出来なかった場合は、じっくりと考えてみてください。

△ 目次に戻る

目的とは

「目的」とは、ゴールのことです。

ダイエットに置き換えるなら、「痩せたい」とか「体を絞りたい」などの結果にあたります。

まずは、この最終的に到達したいゴール(目的)を、思い出しましょう!

△ 目次に戻る

目標とは

「目標」は、目的を達成する為の手段のことです。

目的までの経過とも考えられます。

ダイエットに置き換えると、こうなります↓

  • ◯kg痩せる為に、食事の内容を改善しよう
  • 1週間に2回は、◯◯分の有酸素運動をしよう
  • 脚を細くしたいから、ストレッチは欠かさずに毎日やろう
  • 必要な栄養素は、サプリメントで補おう etc….

目標も思い出したり、新たに設定したら次のステップにはいりましょう!

△ 目次に戻る



▷目的と目標を設定したら

STYLE矢野
STYLE矢野

この2つ(目的と目標)を思い出したり、新たに設定したら、この6つに取り組んでみましょう↓

  1. 声に出す
  2. 紙に書き出す
  3. 待ち受け画面にする
  4. 見えるところに貼っておく
  5. 友人知人に公言する
  6. SNSで発信する

このように見える化したり、発信することによって、より意識は高いものへと変わります。

食欲の抑止や、運動のモチベーションにもなるので、さっそく今から取り組みましょう!

あとはもう実行するのみです。

周囲にも公言していますし、友人知人家族にも伝えてますからね。

私も一緒に頑張るよ!

今度ランニングでも行こうよ!

飲み会の時は、一緒に食べ物を考えようね!

有難いことに、このような協力者がでてくるかもしれません。

協力者がいてくれることは、ダイエット効率をあげる最良の手段になりますからね!

ごはん大盛り頼んでない? → 普通盛りに変更しましょう

つい一口、甘いモノ食べてない? → この日は食べてもいいというチートデイに合わせて食べましょう

お酒の量、気にしてる? → 休肝日を週に3〜4回は作りましょう

遅い時間帯に食べてない? → 夜は寝るだけなので、あまりに遅い時間帯の食事は避けましょう

消費カロリー作れてる? → 目指せ1日8千歩!

△ 目次に戻る

▷まとめ:目標と目的を決めよう!

ダイエットを始めようと思った当初の内容でもいいですし、新たに設定してもOKです。

その内容を、常に目の見えるところに置いておくことで、抑止力がかかります。

STYLE矢野
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オススメは、この4つです↓

  1. 冷蔵庫
  2. ドア
  3. 待ち受け画面
  4. 財布

見ることで、脳がしっかりと認識するので、更なる抑止力が出来上がるんです。

頭の中にある状態と、目で見て確認するのでは、天地の差がありますからね!

今回は、ダイエット術としてモチベーション編をお伝えさせて頂きました!

△ 目次に戻る

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

内容がいいねと思ったら、知り合いや大切な友人にシェアしていただけたら嬉しいです。

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    この記事を書いた人
    からだギモンブログ

    2021年現在、パーソナルトレーナー歴17年の現役指導者です。

    【千葉県八千代市緑が丘 加圧&パーソナルトレーニングジムSTYLE】

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    ダイエットマインドについては、こちらの記事でも紹介しています。

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