このブログは、花粉症の症状を少しでも抑えたいと願う方に向けて書いています。
早速結論（３つの対策）からお伝えします↓
- リラックスできる時間を増やす
- ゆっくりお風呂につかる
- 体を動かして交感神経の働きを高める
質問いただきました！
今年も花粉症の時期がやってきました。
この症状はどうにか軽減できるんですか？
私も花粉症なので、その気持ちはとても分かります。
そんな辛い時に、この３つの方法を試してみてください！
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- トレーニング指導歴１９年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに６００人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
▷花粉症の症状について
花粉症ではない方の為に、簡単にですが花粉症の症状について列挙します。
- くしゃみ
- 咳
- 鼻詰まり
- 目の痒さ
- 肌の痒み
- 喉のイガイガ感
- 集中力の低下
- 耳奥の痒み
- 倦怠感 etc…..
これらの症状、ホントに辛いですよね。
花粉が体内に侵入したとき、体の防衛反応や、花粉（ウィルス）に負けた反応として、これらの症状が表れます。
花粉が飛散する時期は、仕事や趣味をするにしても花粉が気になるぐらい、辛いんです。
特にこの２０２３年は、花粉の飛散量が過去１０年の中で最多と言われています。
※現在２０２３年２月
このことから、今まで花粉症の症状がなかった方でも、発症するリスクが高いといわれています。
では、花粉症にならない、もしくは症状を軽減する為に何をしたらいいのかを３つにまとめたので、解説していきます。
▷花粉症への３つの対策
まず、花粉は一種のウィルスだという事をご理解ください。
次に、ウィルス対策はどんな事をすればいいのか？という観点で考えていきましょう。
リラックスする時間を増やす
頭と体がリラックスできる環境と整えることで、自律神経も安定し、ウィルス対策の有効手段となります。
この時、なるべくリラックスしてほしいので、スマホやパソコン、ウェアラブル端末からも離れることをお勧めします。
最近、なんにもしないで、ボーっとしてますか？
常に何か調べていたり、スマホでゲームや漫画を読んでいませんか？
一旦離れて頭をリラックスさせましょう。
ゆっくりお風呂に浸かる
ゆっくりお風呂に浸かることも、自律神経を安定化させる有効な手段です。
１日疲れた体と、花粉を吸い込んだ呼吸器系をリラックスさせる為にも、入浴はお勧めです。
湿気が多い環境というのも、大きなポイントです。
入浴以外でも室内湿度をあげる為に、加湿器をうまく利用しましょう。
体を動かして交感神経の働きを高める
運動することで、交感神経を活発にさせ、花粉症の症状を抑えるというのも、有効手段です。
花粉が怖くて、ウォーキングやランニングなど外での運動が怖い場合は、室内での運動をしましょう。
もしくは、ウレタンマスクなどの呼吸しやすく、ウィルスブロックをするようなマスクの着用をお勧めします。
▷免疫力を高める２つの方法
花粉もウィルスの一種です。
ウィルスの反応を抑えるならば、自己免疫力の強化が必須になります。
自己免疫力を高める２つの方法について紹介します。
運動をする
こちらは先ほど解説させて頂いた通り、交感神経を活発化させて、ウィルス反応を抑えるのが目的です。
サプリメントを摂取する
ウィルス対策として３つの有効なサプリメント（栄養素）を紹介しますので、早速今日から摂取を始めましょう。
ビタミンC
なによりもまずビタミンCの摂取量を増やしましょう。
注意点として、多量摂取はお腹を下す危険性もあるので、まずは１日に合計３g（3,000mg）の摂取からがお勧めです。
ビタミンA
ビタミンCの次に大事なのがビタミンAです。
結合組織（けつごうそしき）という、体の成長や免疫細胞を強くする特別な役割を持っています。
普段の食事だけでは摂取が難しい栄養素なので、サプリメントの活用をお勧めします。
たんぱく質
最後はたんぱく質です。
三大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質）にあるように、体をつくる上で大事な栄養素です。
ボディメイクやダイエットのサポートにもなり、花粉症対策にもなります。
まずはお試しパックを利用して、お好きな味を見つけましょう！
▷まとめ：自己免疫と３つの対策＋お薬で対応しよう
花粉症は２月から、長い方は５月くらいまで続くとされています。
この約３ヶ月間、辛い思いなんてしたくないですよね。
今回解説しました３つの対策プラス、耳鼻科でのお薬をうまく使いながら、花粉症対策を講じましょう。
- リラックスできる時間を増やす
- ゆっくりお風呂につかる
- 体を動かして交感神経の働きを高める
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。
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