【有料級】食べてすぐ寝ると太るは本当？について解説します《第１８回》

質問いただきました！

▷結論からお伝えします

• 食べてすぐ寝て、太る人もいるし、太らない人もいる（糖質の種類と量に注意）
• タンパク質と脂質は太らない

当然これだけではご納得いただけないと思うので、順番に解説していきます。

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▷食事あとの体と自律神経の関係

食事を摂る（食べる）という行為や食欲自体は、交感神経が優位のときの反応です。

そして、食べたあとの消化吸収作業は、副交感神経優位で内臓が活動し始めます。

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▷満腹感とセロトニン

食事を摂って、お腹が満たされると、幸福感を感じますよね。

それは、セロトニンという神経伝達物質が増えることの反応なんです。

そして、食べたモノの消化吸収作業を活発に進めていることで↓

セロトニン　×　副交感神経　＝　睡眠（眠気）

このような構図ができあがります。

副交感神経は、リラックスする神経支配でしたよね。

人間の体が最大限にリラックスしている時とは、睡眠（寝ている時）です。

このことから、食後に眠くなるという反応は、あくまで自然反応ということが分かりました。

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▷時間は関係ない

「夜２０時以降は食べない」という設定をしたことはありませんか？

実は、これにはあまり意味がないものと思われます。

８時間ダイエットや１６時間ダイエットというのを、見たり聞いたり実践したことはありませんか？

これは、腸をどれだけ休ませることができるかという期待と胃や十二指腸などの内臓を、どれだけ縮小させることができるかという、２つの目的があるんです。

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▷炭水化物の分類　※ここ最重要です！

炭水化物＝糖質は、３つに分類されます。

この中から、太るもの、太らないもの、一定量までなら太らないものの３つに分けることが出来ます。

このことから、

甘いモノ、アルコール、ごはんや麺などブドウ糖の過剰摂取の場合に、「太る」ということが分かりました。

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▷寝る前に摂取したほうがいいもの、悪いものは？

▷▷GOOD（ダイエッター向け）

これらは全て、体の回復や代謝の向上、筋肉の発達や脂肪燃焼に働きます。

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▷▷BAD

これらは全て、中性脂肪へと変換されてしまいます。

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▷まとめ

結論として↓

食べてからすぐ寝て太ってしまう人は、その食事内容に問題がある

炭水化物の分類と、太るモノ太らないモノ

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今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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