【ダイエットの極意４ヶ条】半年先よりまずは１週間先を見据えるべし！《第１１１回》

このブログでは、ダイエットの極意ともいえる４ヶ条を知ることができます。

その４ヶ条がこちら↓

質問いただきました！

ダイエットは地道におこなうもの

ダイエットをする上で、まず覚えておいてほしいことがあります。

それは↓

ということです。

次からはダイエットの極意ともいえる、４ヶ条をお伝えします。

▷（１）１日１日コツコツ続ける

毎日なにかを続けられるように、取り組みませんか？

ハードルは低く、それでいて、毎日続けられることがポイントです。

ふもとから、山頂まで一歩で到達するなんて無理ですよね。

山頂に辿り着く為には、一歩一歩進んでいくしかないんです。

一緒に頑張りましょう！

▷（２）半年先より１週間先を見る

冒頭の質問にもありました、「半年で５kg痩せたい！」という目標を叶える為に、まずは１週間ダイエット生活を続けることが大切です。

それができたらもう１週間続ける、というのを続けましょう。

半年先ってかなり長い目標ですよね。

その間に挫折したり、誘惑に負けることだってあるかもしれません。

最後の５番は、代謝を上げて熱を作りやすくする為です。

この生活を基盤にして、太りにくく痩せやすい体を作りませんか？

４番のストレッチと筋膜リリースには順番があるので、コチラをご覧ください↓

▷（３）自身の代謝を知る

自分自身の「基礎代謝」知ってますか？

単純に考えた場合、基礎代謝よりも低い摂取カロリーにしていれば、必ず痩せます。

ですが、そう簡単にいかないのが我々の体です。

自身の基礎代謝を知るには、こちらの記事をご覧ください↓

▷（４）目的、目標を見える化する

半年先は長いと言ったものの、やはりモチベーションを絶やさないことは重要です。

その為に、目的や目標を「見える化」することをお勧めします。

せっかく書き出したのに、見えないところに貼ったり置いたら意味がありません。

毎日ここなら必ず見るというところに、貼ったり書き出しましょう。

見える化の取り組みは、仕事として大手企業でも使われている手法なので、後日また別記事にて詳しく解説させていただきます。

まとめ：毎日の生活を変えよう

今回のブログでは、ダイエットの極意ともいえる４ヶ条をお伝えしました↓

新年明けて、みなさんやる気に漲っていると思います！※現在2023年1月6日

満足のいく結果を出すべく、一緒に頑張りましょう！

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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