【脂肪燃焼効率をあげる！】朝に運動すべき３つの理由《第７回》

このブログは、朝に運動することで痩せ体質になる、３つの方法が学べます！

運動効率を最大限向上させる時間帯は？

早速、結論からお伝えします！

結論：朝です。（午前中でもOK）

これで終わりでは寂しいので、もう少し詳しく解説を続けます。

１：脂肪燃焼が続く！

朝に運動をすることで、その日１日の代謝が良くなり、脂肪燃焼回路がスムーズに回り続けることができます。

• 朝７時にウォーキングをした A さん
• 朝７時に起床した B さん

この2人はテレワーカーで、年齢、性別、身長、体重、体脂肪率など数値は同じものと仮定します。

この場合、AさんBさんの１日の消費カロリーを見てみると↓

●　Aさん　１，７００キロカロリー

●　Bさん　１，４５０キロカロリー

なんと２５０キロカロリーも差が出てしまいました。

体脂肪量１kgあたりは、７，２００キロカロリーです。

７，２００÷２５０＝２８．８（約２９日）

Aさんは、約２９日間で、１kgもの体脂肪量を減らすことができる計算になります。

２：作業効率があがる（集中力アップ）

運動することで、自律神経は交感神経へとスイッチが入ります。

（※活発化するほうの神経支配）

そうなれば、たくさんの筋肉を動かすことで、徐々に脳も活性化されていきます。

• 普段では浮かばないようなアイデアが思いつく
• いつもより集中力が持続できる

このような良い効果が期待できます。

３：夜しっかり睡眠がとれる

先ほどの朝歩いたAさんと、何もしなかったBさんの再登場です。

• 疲れた脳と体で、自然と睡眠がとれるAさん
• 仕事疲れで目や首、腰回りが固まり、そのまま寝てしまうBさん

睡眠の質に違いが出てくるのは明確ですよね。

運動した疲れと、その日１日を頑張った疲れでぐっすりと睡眠を取ることができるAさんは、寝ている時も脂肪燃焼が続きます。

ポイント！→　脂肪の燃焼は、就寝中こそ最大限の効果を発揮する

ここ、大事なポイントです↑

脂肪燃焼をスムーズに進行させるには、睡眠の質がとても重要になってきます。

• 睡眠の質
• 睡眠の合計時間
• 体のほぐれ具合（寝る前のストレッチ必須）
• 内臓の状態（満腹状態はNG）

痩せ体質を目指すには、睡眠も味方にしましょう。

睡眠に関しては、別ブログでもまとめていますので、よければコチラもご覧ください。

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まとめ：朝に運動して痩せ体質を作ろう！

【　朝、もしくは午前中の運動習慣をつけよう　】

朝に運動すべき３つの理由　その１

その日１日の代謝が良くなり

脂肪燃焼回路が、スムーズに動かすことができる

朝に運動すべき３つの理由　その２

作業効率があがり、脳の活性化をスムーズにおこなえる

朝に運動すべき３つの理由　その３

睡眠の質が向上する（脂肪燃焼効率があがる）

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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