このブログ内容は、運動効率を最大限高めて
痩せ体質になりやすくする、３つの方法が学べます。
運動効率を最大限向上させる時間帯は？
早速、結論からお伝えします！
結論：朝です。（午前中でもOK）
これで終わりでは寂しいので、もう少し詳しく解説を続けます。
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- トレーニング指導歴１７年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに５００人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
朝に運動をすべき理由 その１
朝に運動をすることで、その日１日の代謝が良くなり
脂肪燃焼回路が、スムーズに回り続けることができます。
- 朝７時にウォーキングをした A さん
- 朝７時に起床した B さん
この2人はテレワーカーで、年齢、性別、身長、体重、体脂肪率など数値は同じものと仮定します。
この場合、AさんBさんのこの日１日の消費カロリーを見てみると
● Aさん １，７００キロカロリー
● Bさん １，４５０キロカロリー
なんと２５０キロカロリーも差が出てしまいました。
体脂肪量１kgあたりは、７，２００キロカロリーです。
７，２００÷２５０＝２８．８（約２９日）
Aさんは、約２９日間で、１kgもの体脂肪量を減らすことができました。
朝に運動をすべき理由 その２
その日１日の作業効率があがる
運動することで、自律神経は交感神経へとスイッチが入ります。
※活発化するほうの神経支配
そうなれば、たくさんの筋肉を動かすことで
徐々に脳も活性化されていきますから
普段では浮かばないようなアイデアが思いついたり
いつもより集中力が持続できたり
いいことだらけの習慣が待っています。
朝に運動をすべき理由 その３
夜にしっかり睡眠がとれる
疲れた脳と体で、自然と睡眠がとれるAさんと
仕事疲れで目や首、腰回りが固まり、そのまま寝てしまうBさんとでは
睡眠の質に違いが出てくるのは明確ですよね。
運動した疲れと、その日１日を頑張った疲れが重なることで
ぐっすりと睡眠を取ることができるAさんは
寝ている時も、脂肪燃焼が続きます。
脂肪の燃焼は、就寝中こそ最大限の効果を発揮します。
ここ、大事なポイントですよ ↑
脂肪燃焼をスムーズに進行させるには
睡眠の質がとても重要になってきます。
- 睡眠の質
- 睡眠の合計時間
- 体のほぐれ具合（寝る前のストレッチ必須）
- 内臓の状態（満腹状態はNG）
痩せ体質を目指すには、睡眠も味方にしていきましょう。
睡眠に関しては、別ブログでもまとめていますので、よけれはコチラもご覧ください。
まとめ
【 朝、もしくは午前中の運動習慣をつけよう 】
朝に運動すべき３つの理由 その１
その日１日の代謝が良くなり
脂肪燃焼回路が、スムーズに動かすことができる
朝に運動すべき３つの理由 その２
作業効率があがり、脳の活性化をスムーズにおこなえる
朝に運動すべき３つの理由 その３
睡眠の質が向上する（脂肪燃焼効率があがる）
以上、参考になれば嬉しいです！
最後までお読みいただき、有難うございました！
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