【夏と冬ならどちらが痩せるか】を解説させていただきます！
さっそく結論からご覧ください↓
夏のほうが痩せる！（４つの理由は後述します）
質問いただきました！
夏と冬なら、どっちが痩せやすいんですか？
私の答えは、「夏」です。
これから４つの理由を交えて、解説させていただきます。
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- トレーニング指導歴１９年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに６００人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
▷夏と冬のダイエット論争に終止符を
「夏と冬なら、◯◯のが痩せやすい！なぜなら…」みたいな情報は、たくさんありますよね。
ネットで調べれば、多くの記事や情報が出ており、その見解はさまざまです。
今まで数多くのお客様のパーソナルトレーニングを担当してきました。
その中で思うのは、圧倒的に夏のほうが体重や体脂肪率、見た目の変化が出やすいということです。
「冬は寒いから、体温を維持しようと代謝が働くことで痩せやすい」
↑これには共感できます。
ですが、冬のダイエットには、痩せにくい理由のオンパレードと考えます。
代謝上がってても、食べたり呑んだりすればカロリーオーバーですからね。
その理由も交えて、これから解説させていただきます。
▷その１：気候の有利性
「夏」といったら、どんな事を思い浮かべますか？
- 暑い
- 夏休み
- プール
- 海
- バーベキューetc…
そう、夏は暑いんです。
暑いと、体温を調整しようとして、汗が出ますよね。
このように、汗をかいて体温を調整することを、熱放散システムと呼びます。
つい先ほど、「冬は寒いので体温を維持しようと代謝が働くから痩せやすい」と書きましたが、冬のそれより夏のが圧倒的に代謝率が高いんです。
ここで、ダイエットの基本となる、脂肪燃焼の５ステップをおさらいしておきましょう↓
- 運動する（筋トレや有酸素運動）
- 体が熱を生む（筋肉の引き締め）
- 血液の流れが早くなり、全身に流れる（←ココ1番重要！）
- 血液が内臓や筋肉に脂肪細胞を運んでくれる
- 内臓や筋肉で脂肪が分解、燃焼されてなくなる
この1番大事な【３】をスムーズに行えるのが、冬よりも、夏なんです。
冬だと寒く、体（関節や靭帯）が固まっている為、しっかりとウォーミングアップをして体を温めなければなりません。
その手間が省けて、時短トレーニングで終わることも、夏ダイエットのメリットと考えます。
更に、こういった脂肪燃焼用のサプリを運動前に摂取することで、結果を早く出すことができます↓
▷その２：服装（見られる意識）
夏は暑いので、薄着になりますよね。
Tシャツ、ワンピース、ノースリーブ、ハーフパンツ、海やプールでの水着などなど。
薄着になれば、今まで隠せていた部分や体型が、ついに露出されることになります。
- 二の腕
- お腹
- おしり
- ふともも
- ふくらはぎetc..
更にマスク自由化もあり、着用しないことから、顔の丸みも痩せたいなと思ってませんか？
※現在 2023年7月26日
人は、見られる意識を持つと、気持ちの変動に駆られます。
人前に立つと緊張するのと、体型を見られるから二の腕を細くしたいという気持ちの共通点は、「焦り」です。
焦燥感は、人の心を奮い立たせる強い動機となります。
※「痩せたい→痩せなきゃ」「食べないようにする→絶対食べちゃダメ」など
このモチベーションが高まってる時期（夏）なので、結果が出やすい要因の一つです。
今すぐ、お住まい近くのパーソナルトレーニングジムのサイトを開いて、体験予約しましょう！
◯◯タイムなど２４hジムは、結局行かなくなるのでお勧めしません。
月５千円の２４hジムを１年間通って６万円支払うなら、月３万のパーソナルトレーニングジムを２ヶ月通ったほうが、同じ金額で絶対に痩せます。（トレーニング初中級者対象）
痩せ方を知れますからね！
▷その３：食べ物
夏は暑いので、サッパリした食べ物を欲しませんか？
代表例では↓
- そうめん
- 冷やしトマト
- きゅうり
- 冷やし中華
- かき氷
- くずもち etc…
どれも冷たく、夏らしい食べ物ですよね。
それでいて、カロリーも少なく、消化も良く、体に必要な栄養もしっかり取れる食材だらけです。
その点、冬の料理の特徴として↓
- 味付け濃いめ
- こってり系の料理
糖質と脂質の、過剰摂取になってしまうことが多く考えられます。
冬にダイエットが成功しない要因のひとつとして、イベントが多い事が挙げられます。
ハロウィンから始まり、忘年会、クリスマス、年末年始の集まり、新年会、バレンタインと続くのが、冬に痩せにくい理由です。
冬は鍋料理が主役になることも多いですよね。
ですが、ヘルシーにしているつもりが、実は量をたくさん食べていて、カロリーオーバーになっていたなんて事も頻繁にあり得ます。
間違っても〆の麺や、ごはんには手を出さないようにしましょう！
▷その４：旅行へのモチベーション
夏の旅行先といえば↓
- 沖縄の海
- 渓流でラフティング
- ハワイ
- グアム
- バリ etc…
やはり海やアクティビティーを楽しめるところが、人気となってきます。
そうなると、今より少しでも痩せたり、引き締まった体で行きたいと思いませんか？
このモチベーションは最大の武器になります。
「いつまでに、こうなりたい！」という明確な目標設定は、ダイエットの成功率を大幅にアップすることができます
▷まとめ：夏推しだけど、結局継続した人が勝つ
最後にまとめです。
夏と冬なら、夏のほうが痩せやすい！
４つの理由↓
- 気候の優位性
- 服装（見られる意識）
- 食べ物の違い
- 旅行へのモチベーション
夏推しとしてここまで解説をさせていただきましたが、結局は、継続した人が結果を出すんですよね。
一番大事なのは、「いかにしてモチベーションをキープしながら、ダイエットに取り組めるか」と考えます。
この夏の暑さを利用して、モチベーションキープしながら、目標を達成しましょう！
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。
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