【発育、発達】こどもはいつからプロテインを飲んでもいい？《第１６回》

このブログを読むと、こんなことが分かります　↓

質問をいただきました！

▶︎結論からお伝えします

▶︎成長期でのサプリメント摂取について

◯成長期を細分化します

まず、成長期について年齢別で細分化します。

【　女子　】

乳幼児期　０歳〜３歳

前思春期　４歳〜９歳

思春期　１０歳〜１７．５歳

【　男子　】

・乳幼児期　０歳〜３歳

・前思春期　４歳〜１１歳

・思春期　１２歳〜１８歳

公益財団法人成長科学協会　引用

このように、３段階に分類されます。

女子と男子に若干の違いがあるのは、生殖器系の発達やホルモンバランスの違いが理由です。

◯サプリメントの定義

「栄養補助食品」や「栄養補充食品」と呼ばれるように

あくまで食事を摂りつつ、足りない栄養を補うという役割です。

プロテインもサプリメントに分類されますので、必要摂取量が足りていない場合に

効率性を求めるという理由で、摂取するのが好ましいと言えます。

ですが、今回の場合は摂取対象がこどもさんなので

摂取量や摂取可能時期について、大人と少し変わってきます。

この部分を次のブロックで解説します。↓

◯こどものプロテイン摂取について（思春期前半）

冒頭部分の結論でお伝えした通り、思春期前半からプロテインを

摂取すること自体は可能と考えます。

ですが、大事な注意事項を覚えていただきたいです。

プロテインを摂取して、お腹が下したり、便の調子が悪くなるようなら摂取しない

これは、まだプロテインをアミノ酸に分解するまでに

消化器系の内臓（胃、十二指腸、小腸など）が未発達ということを表します。

要するに、内臓が悲鳴をあげているということです。

• 分解処理できないから、緊急排出という手段でお腹を下す
• 未消化があるから、大腸内でパンクしてしまい、便の調子が悪くなる

それともう一つ、この思春期前半のプロテイン摂取について

私個人としてあまりお勧めしない理由としては

サプリメントではなく、自然食から栄養を摂取してほしいということです。

そうすることで、体の成長や発育に関して、大きな３つのメリットがあります。

• 消化器系の内臓の、分解能力が強くなる【内臓の強化】
• 骨や血管、皮膚の生成や靭帯や腱、筋肉の発達がしやすくなる【組織の強化】
• 体力強化に繋がる【発達、発育の強化】

◯こどものプロテイン摂取について（思春期後半）

この時期になると、「成長スパート」と呼ばれる身長の急激な伸びは

落ち着いている時期なので、このあたりからは積極的にプロテイン摂取を促しましょう。

いわゆる、「縦の成長の次は横の成長」とうことです。

この時期にもなれば、内臓系の発育も終了しているので

分解処理ができないということは少ないと考えます。

※乳糖不耐性やアレルギーあったり、もともと胃や小腸になんらかの不具合がある場合は除く

◯少し話を脱線します

▶︎まとめ

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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