痩せたくて、毎日腹筋３０回しようと思っているのに、いつも挫折してしまいます。
何か継続できるコツがあれば教えてください。
ご質問ありがとうございます！
コツは、【目標を低く設定すること】です。
これから具体的に解説させて頂きます！
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- トレーニング指導歴１９年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに６００人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
▷毎日の目標設定について
経緯
腹筋運動を始めようと思った経緯を押してください^ ^
お腹と腰まわりのお肉をどうにかしたくて、腹筋をしようと思ったんです。
毎日３０回続ければ、変化がでるのかなぁと。
でも、その３０回が毎日続かないんです。
なるほど。
それはきっと、ハードル（目標設定）が高すぎるんですよ。
目標が高すぎ
３０回ってハードル高いんですか？
もっとしたほうがいいのかと思ってました。
実際に続いてないのが、ハードルが高い証拠ですね。
毎日続けて３日か４日目あたりから、「腹筋トレーニングを３０回する」ことに対して、どう思っていましたか？
正直言うと、めんどくさいなと思ってました。笑
そうですよね。
めんどくさかったり、プレッシャーに感じるようなら、辞めてしまいましょう！
え、やめてもいいんですか？
はい。
その代わり、プレッシャーにならない回数を毎日続けませんか？
それなら続けたいです！
毎日何回、腹筋運動をしたらいいですか？
「１日１回」です。
１日１回を毎日続けよう！
１日たったの１回？
はい。
１回なら毎日できそうですよね。
できそうですけど、それで痩せるんですか
？
さすがに1日１回では変わりませんが、まずはそれを継続してみてください。
そうすると１回では物足りなくなり、自然と５回、１０回と動きたくなりますから。
わかりました、チャレンジしてみます！
１日１回は、きっかけ作りです。
「まずは腹筋運動を１回する」という行動に移すことが、一番大事なポイントになります。
なんだか出来そうな気がしてきました。
「継続は力なり」です！
ダイエットはイベントではなく、継続して結果を出すものなので、ハードル（目標設定）は低く設定して、毎日継続しましょう！
▷まとめ
１日１回を毎日続けてみよう！
※習慣がついてきたら、１日５回や１０回に増やそう
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。
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