この記事は、ダイエット中でも甘いものを上手に食べたい方に向けて書いています！
「甘いもの、そろそろ限界…」
でも
「普通のチョコは罪悪感がすごい」
そんな人の最終避難場所が
👉 ハイカカオチョコレートです。
ただし注意。
70％・80％・90％は“別モノ”
選び方を間違えると「ただの我慢大会」になります。
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- スパルタン公式コーチ（SGX）として国内レース活動中
- トレーニング指導歴２１年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに８００人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- ダイエットやスパルタンレースについてギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
そもそもハイカカオチョコはなぜダイエット向き？
パーソナルトレーナー視点での評価は👇
✔ ポリフェノールが多い
✔ 血糖値の急上昇を抑える
✔ 少量で満足感が高い
✔ 間食暴走を止める“ブレーキ役”
つまり
使い方次第で、ダイエットを安定させる補助輪になります。
【比較①】カカオ70％｜初心者向け・続けやすさ重視
▶ 味の特徴
- ほんのり甘い
- 苦すぎない
- 「普通に美味しい」
▶ 向いている人
- ハイカカオ初心者
- 甘い物をやめたいけど無理な人
- 夜の間食を止めたい人
▶ ダイエット的評価
⭐⭐⭐⭐☆（継続力重視）
▶ おすすめ商品
👉 明治 チョコレート効果 カカオ70％
・1枚約30kcal
・個包装で量を管理しやすい
・コンビニでも買える＝継続しやすい
【比較②】カカオ80％｜ダイエット本気ゾーン
▶ 味の特徴
- 甘さ控えめ
- しっかり苦い
- 「あ、これ健康用だな」と分かる味
▶ 向いている人
- ダイエット中級者
- 食後のデザート代わり
- 間食を“栄養寄り”にしたい人
▶ ダイエット的評価
⭐⭐⭐⭐⭐（バランス最強）
▶ おすすめ商品
👉 ソヤファームクラブ チョコレート
・食べ過ぎ防止に最適
・脂質量もコントロールしやすい
【比較③】カカオ90％｜上級者 or 戦闘民族向け
▶ 味の特徴
- ほぼ甘くない
- 苦味が主役
- コーヒー感覚
▶ 向いている人
- 糖質を極力抑えたい人
- 甘い物欲がほぼ無い人
- 空腹感コントロール目的
▶ ダイエット的評価
⭐⭐⭐☆☆（使いどころ限定）
▶ おすすめ商品
👉 チョコレートBOX ハイカカオ
・血糖値影響ほぼ最小
・1〜2枚で十分満足
・食べ過ぎ防止には最強
どれを選べばいい？【目的別まとめ】
| 目的 | おすすめ |
|---|---|
| 甘い物がやめられない | 70％ |
| ダイエット安定させたい | 80％ |
| 糖質・間食を最小化 | 90％ |
👉 迷ったら80％
現場でも一番失敗が少ないです。
食べるタイミングはいつが正解？
おすすめは👇
✔ 午後15〜17時
✔ トレーニング後
✔ どうしても甘い物を食べたい時
※寝る直前は避けましょう（脂質は消化に時間がかかる）
よくある失敗パターン
❌「体に良さそう」で食べ過ぎ
❌ 70％を普通のチョコ感覚で食べる
❌ 空腹時に一気食い
👉 1回1〜2枚が基本ルール
まとめ｜ハイカカオは“使えば武器”
ハイカカオは
食べる目的を決めてこそ価値が出る食品。
甘い物を我慢するより
賢く選んで、ダイエットを安定させる。
これが長く痩せ続ける人の思考です。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
今回の内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。
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