SGX coach 矢野貴宏

年末年始の特別なお休みで食べ飲みして増えた体重を落とす５つのポイントを紹介します！正月で体重が◯kg増加してしまったなんていう経験はありませんか？短期間で増えてしまった体重は、短期間で落としましょう！

食事の記録を書いたことはありますか？記録を英語にして、食事レコーディングとも呼ばれます。この食事記録ですが、ただ書くだけで終わりではありません。そのあとのダイエット効率をより良くする為に、気をつけるべき３つのポイントを解説させていただきます。

体を柔らかくする為の、２つのストレッチ方法を紹介させて頂きます。体が固くて悩んでいることはありませんか？肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛などが挙げられますが、これらは柔軟性を増やすことで回避できる問題が多くあるんです。解決方法にもなりますので、是非ご覧ください！

素敵な体を目指して、ダイエットに取り組むのであれば、この流れで運動を続けられると、ダイエット効率は最大限アップします。こういった運動を週に４回以上おこない、食事管理もできていれば、最短最速でダイエット、ボディメイクができることは間違いないです！

脂質には、摂っていい脂質と摂ってはいけない脂質があります。その「脂質」に関して、ダイエットや健康の観点から解説させていただきます。普段の食事で利用している脂質が、ダイエットの邪魔になっているかもしれませんので、この機会に正しい知識を身につけてください！

糖類ゼロ、糖質ゼロという言葉を聞いたことはありませんか？「糖類ゼロだから、食べても/飲んでも大丈夫なんだ！」と思ったそこのアナタに向けて、この記事を書いています。糖類ゼロだからといって、ダイエットに有効とは限りません。このブログを読んで、【糖」について強くなりましょう！

夜中寝ている時に、足がつった経験はありませんか？あれ、とんでもなく痛いですよね。もうそんな痛い思いはしたくない！ということから、こむら返りについての正しい知識を覚えてほしいと思います。理由はいつくかありますが、改善（対処）方法は３つです。

冬太りをしない為の対策を厳選して４つ紹介させていただきます。この４つを遂行しながら、運動もすることで冬太りは抑えれれることができるでしょう。もうすでに来年の夏への準備は始まっていますので、ここで差をつけるくらいダイエット成果を出しましょう！

寒くなったり、暑くなったりする季節変化のタイミングで、風邪をひいたことはありませんか？また、そういった知り合いはいませんでしょうか？これは体が弱いという問題ではなく、きちんとした理由があったんです。その特徴を５つにまとめ、対策についてもレクチャーさせて頂きます！