【部分痩せはできる！】部分的に痩せる為の大事な３つの方法《第１０３回》

早速、結論（部分やせ出来る方法３つ）をお伝えします！

▷部分痩せは出来る！その３つの方法について

ダイエットをして腕や脚を細くしたい！と考えたとき、「部分痩せってホントにできるの？」と考えたことはありませんか？

ダイエットを専門としてパーソナルトレーニングを１５年以上続けてきた経験上、それは【可能】です。

今回の記事では、「部分痩せが可能な３つの理由（方法）」をお伝えさせていただきます。

部分痩せしたい部分に特化したトレーニングメニューをおこなう

例えば、二の腕のプルプル（いわゆる振袖）をなくしたいと思ったら、その部分を引き締める為のトレーニングメニューをしましょう。

おしりを小さくしたいと考えたら、おしりを引き締めるメニューにしなければなりません。

例えば今後のメニューに変化を加えるとしたら↓

これら５つを日によって変えてみてはいかがでしょうか？

是非試してみてほしいと思います。

痩せたい部分の筋肉と筋膜の柔軟性を獲得する

筋肉と筋膜の柔軟性は、部分痩せのみならず、全身の引き締めに必要です。

ストレッチと筋膜リリースがなぜ大事か、また、どちらを先にすべきかについては、こちらの記事をご覧ください↓

部分痩せしたい部位や筋肉を「意識」しながら動かす

筋トレ中、ただ辛いで終わってませんか？

ちゃんと、「今、ここの筋肉使ってる！」と考えたことはありますか？

意識することで、引き締め効率も普段の２０％は割増してくれます。

▷部分痩せしたいトップ３

いままで様々なクライアント様とカウンセリングをさせていただいたなかで、「部分痩せをしたい！」とよく聞く部位のトップ３を発表させていただきます。

１位：二の腕

１位は不動の「二の腕」です。

春先や夏など、薄着の時期に限らず、冬でも多くリクエストを頂く機会が多い部分です。

２位：ふともも（うちもも）

２位はふとももの中でも、もっともたるみやすいとされる「うちもも」です。

太もも同士の隙間、作りませんか？

３位：おしり

３位は「おしり」でした。

おしりの幅を狭くして、上へと引き上げるトレーニングを提供します。

▷まとめ：今後の筋トレ内容を変えよう

部分痩せをするには、３つのハードルをクリアする必要があります。

この３つをクリアするということは、狙った部位はもちろんですが、結果的にお腹や腰回り、背中などの引き締めもできてくるでしょう。

結果を出す為に、普段おこなっているトレーニングメニューの変更をしてみませんか？

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

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