ダイエットがうまくいかない人ほど、実は共通点があります。
それは
脂肪を燃やす“材料”が足りていないこと。
オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）は
- 脂肪燃焼を促進
- 内臓脂肪を減らす
- 炎症を抑えて代謝を正常化
する、痩せ体質づくりの必須栄養素。
ただし問題がひとつ。
👉 食事だけで毎日摂るのはほぼ無理です。
だからこそ、
ダイエット成功者の多くが
オメガ3サプリを使っています。
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- スパルタン公式コーチ（SGX）として国内レース活動中
- トレーニング指導歴２１年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに８００人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- ダイエットやスパルタンレースについてギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
結論｜ダイエット目的なら「この3つ」から選べばOK
先に答えです。
✔ 含有量
✔ 酸化対策
✔ 継続しやすさ
この3点で比較した結果、
本当におすすめできるのは以下の3つ。
第1位｜DHA・EPA（ディアナチュラ）
コスパ重視＆初心者向けNo.1
おすすめ度：★★★★★
- EPA・DHAをしっかり配合
- 国内大手メーカーで安心
- 価格が安く、続けやすい
「まずはオメガ3を習慣化したい」
そんな人にはこれ一択。
👉 脂質不足による停滞期対策に最適
リンク
第2位｜オメガ3プレミアム（DHC）
ダイエット＋健康管理もしたい人向け
おすすめ度：★★★★☆
- EPA・DHA高配合
- 酸化対策カプセル
- 血流・生活習慣ケアにも◎
運動量が多い人や
「疲れやすい・回復が遅い」
と感じる人に相性抜群。
👉 トレーニング効果を高めたい人向け
リンク
第3位｜サントリー DHA&EPA＋セサミンEX
本気で体を変えたい人向けの上位モデル
おすすめ度：★★★★☆
- EPA・DHA＋セサミン配合
- 酸化・抗炎症サポートが強力
- 40代以降のダイエットにも強い
価格は高めですが、
「結果を最優先したい人」には納得の内容。
👉 リバウンドを繰り返している人向け
リンク
比較表｜オメガ3サプリ3選まとめ
| 商品名 | 特徴 | こんな人に |
|---|---|---|
| ディアナチュラ | コスパ最強 | 初心者・継続重視 |
| DHC | 高配合 | 運動量が多い |
| サントリー | 高機能 | 本気の体質改善 |
よくある質問｜オメガ3サプリQ&A
Q. いつ飲むのがベスト？
→ 食後がおすすめ。特に夕食後は脂肪代謝に◎
Q. MCTオイルと併用していい？
→ むしろ最強。
「燃やす油（オメガ3）」×「使う油（MCT）」の関係。
Q. どれくらいで効果を感じる？
→ 早い人で2〜3週間。
食欲・体調・体脂肪率に変化が出やすい。
パーソナルトレーナーの本音
正直に言います。
✔ 食事
✔ 運動
✔ 睡眠
これが完璧な人は、サプリ不要です。
でも
忙しい・続かない・知識が追いつかない
そんな人にとって、オメガ3は
「最短で失敗を減らす保険」。
ダイエットは
我慢比べじゃなく、設計勝負です。
まとめ｜迷ったらこれを選べ
- 初心者・コスパ重視 → ディアナチュラ
- 運動×脂肪燃焼 → DHC
- 本気の体質改善 → サントリー
まずは1つ、
30日間続けてみてください。
体の反応が変わります。
コメント