トレイルラン

スパルタンレースやトレイルラン後に、親指や小指の爪が痛い・黒い・剥がれそうになる原因とは？実際に2日間で約54km走って爪を痛めた体験をもとに、応急処置、シューズサイズや幅、靴下、靴ひもの結び方、再発予防をパーソナルトレーナーが解説します。