【最強のダイエット食材スーパー大麦】食物繊維で激痩せする理由３選《第１４１回》

ダイエットの為に食事改善を検討している方に向けて、この記事を書いています。

まずは結論からお伝えします！

質問頂きました！

ダイエットで１番重要な事は

まず、ダイエットをする上で、最も大事なことをお伝えします。

• たんぱく質、食物繊維、脳や身体に必要な糖質量は摂れているか
• 脂質は過剰に摂取していないか
• 時間帯、回数は不規則になっていないか
• ビタミン、ミネラルは摂れているか　etc…

今回は、最近話題の食物繊維「スーパー大麦」にフォーカスした内容をお送りします。

スーパー大麦とは

スーパー大麦は、自然の栄養パワーがぎゅっと詰まった「スーパーヒーロー」みたいな存在です！
たとえば、β-グルカンという水溶性食物繊維が豊富に含まれており（腸内環境の改善）、これが血中コレステロールの調整や血糖値のコントロールに役立つと言われています。

また、消化をサポートする効果も期待できるので、毎日の食生活に取り入れることで体の内側から元気になりましょう！

スーパー大麦の３つの魅力ポイント

• 健康サポート: コレステロールや血糖値の調整に一役買い、心臓の健康にもアプローチ。
• 食物繊維の宝庫: 腸内環境を整え、消化を助ける効果が期待されます。
• 多彩な使い方: サラダ、スムージー、雑炊、パンの材料など、アイディア次第で食卓にバリエーションが広がります。

白米にいれて炊き上げるだけなので、簡単に作ることができるのもメリットです。

スーパー大麦が痩せる理由３選

次に、スーパー大麦が痩せる理由を、３つに分けて解説していきます。

食物繊維が豊富

痩せる為には、１日に２５gの食物繊維が必要とされています。

腸内環境を改善し、良いものは吸収し、悪いものは排除しやすくなる為です。

スーパー大麦を食べることで、この数値は軽々とクリアできるので本当にお勧めの食材になります。

レジスタントスターチが持つ４つの効果

スーパー大麦には、レジスタントスターチという栄養素が豊富に含まれています。

1. 血糖値の上昇を抑える
   • 消化・吸収が遅いため、食後の血糖値上昇を抑える。
2. 腸内環境の改善
   • 大腸で腸内細菌によって発酵され、短鎖脂肪酸（酪酸、酢酸、プロピオン酸）を生成し、腸の健康をサポート。
3. 満腹感の持続
   • 消化が遅いため、腹持ちがよく、ダイエットや体重管理に役立つ。
4. 脂肪燃焼の促進
   • 短鎖脂肪酸の生成により、脂肪の代謝が促進される。

全粒穀物で栄養豊富

全粒穀物とは、穀物の「表皮（ふすま）」「胚芽」「胚乳」の3つの部分をすべて含んだ穀物のことです。

精製されていないため、栄養価が高く、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

お勧めスーパー大麦はコレ

「スーパー大麦と言えばコレ！」と言えるのがこの商品です↓

スーパー大麦業界をほぼ独占していると言っても、過言ではありません。

毎日のごはんにスーパー大麦を追加して、ダイエット効率をアップさせましょう！

まとめ：食生活の変更がダイエットを成功させる！

明日のランチを、ハンバーガー、ポテト、コーラにするのか。（×）

お蕎麦屋さんで食べるのか。（○）

スーパー大麦いりのごはんを含んだ和定食に変えるのか。（◎）

この違いを日々続けたら、体は自然と痩せることができます。

栄養を考えた自炊をする、行きつけの和定食や蕎麦屋さんを見つける、たんぱく質を手軽に摂れるような環境を作ることから始めましょう！

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

今回の内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。

内容がいいねと思ったら、知り合いやご家族、大切な友人にシェアしていただけたら嬉しいです。

メールマガジンの配信もしていますので、そちらのご登録もお待ちしております。

このフィールドは空白のままにしてください

ニュースレターのご登録、宜しくおねがいします！

＼　からだのギモンを解決する為のブログをアップし続けます！　／

スパムはしません！詳細については、プライバシーポリシーをご覧ください。

受信ボックスか、迷惑メールフォルダを確認して、購読確認ボタンをクリックしてください。

上記のようなギモンや悩みがありましたら、下記フォームよりコメントをお待ちしております。