こんにちは。
千葉県八千代市の加圧パーソナルトレーニングジムSTYLE代表、Spartan SGXコーチの矢野です。
前回の記事では、2026年スパルタンレース裾野大会の概要やレースカテゴリーについてご紹介しました。
今回は、
「初めて参加するけど、何を準備すればいいの？」
そんな不安を解消するための記事です。
実は私も初参加の時は、
・どんな靴を履けばいいの？
・泥だらけになる？
・着替えは必要？
・補給食は持った方がいい？
と、分からないことだらけでした。
だからこそ今回は、“実際に私が使っている装備”を中心にご紹介します。
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- スパルタン公式コーチ（SGX）として国内レース活動中
- トレーニング指導歴２１年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに1,000人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- ダイエットやスパルタンレースについてギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
初参加でも大丈夫です！
まず最初に伝えたいことがあります。
スパルタンレースは、
「初心者だから参加してはいけない」
そんな大会ではありません。
むしろ毎大会、初参加の方がたくさんいます。
そしてゴールした時には、
みんな最高の笑顔になっています。
障害物ができなくても大丈夫。
規定のペナルティを行えば先へ進めます。
大切なのは、
完璧を目指すことではなく、最後まで諦めないこと。
これがスパルタンレースです。
これだけは持っていこう！持ち物チェックリスト
大会前日に確認できるよう、ぜひ保存してください。
必須
☑ エントリー確認書
☑ 身分証明書
☑ 現金・キャッシュレス決済
☑ タオル
☑ 着替え一式
☑ 靴下（替えもあると安心）
☑ 飲み物
☑ ゴミ袋（濡れたウェア用）
あると快適
☑ サンダル
☑ モバイルバッテリー
☑ 日焼け止め
☑ 帽子
☑ サングラス
☑ 防水ポーチ
☑ レジャーシート
シューズ選びが一番大切
「ランニングシューズなら何でもいいですか？」
よく聞かれる質問です。
答えは、
YESでもありNOでもあります。
今回の裾野大会は、
アップダウンの多いコースが予想されます。
そのため、
グリップ力が高いシューズが安心です。
私が普段使っているシューズ
Nike Pegasus 42
ジョギングからロング走まで万能。
ロード率が高い大会なら十分活躍します。
HOKA Speedgoat
トレイル性能抜群。
滑りやすい路面でも安心感があります。
個人的にもスパルタン向きだと思っています。
ランニングベスト
私は長いカテゴリーでは
SALOMON Active Skinシリーズを使用しています。
水分
補給ジェル
塩タブレット
スマホ
などを収納でき、走っていても揺れにくいのが魅力です。
補給食は必要？
SPRINTなら、
ほとんど不要です。
SUPER以上なら、
エネルギージェルを持っておくと安心です。
私が使用しているのは、
・マグオン
・俺は摂取す
・メダリスト
など。
後半の集中力維持にも役立っています。
足が攣りやすい人へ
夏開催では、汗とともにミネラルも失われます。
私が普段から携帯しているのは、
マグネシウムジェル
塩分タブレット
です。
脚が攣りやすい方には特におすすめです。
ロックテープはかなりおすすめ
私は膝や足裏に違和感がある時、ロックテープ（キネシオテープ）を使用しています。
「絶対に攣らなくなる」
というものではありませんが、安心感が全然違います。
ロックテープのなかでも、これは水に強く、汗をかいても剥がれません！
個人的に絶対の信頼をおいています。
大会前日に貼る方も多いです。
グローブは必要？
これは意見が分かれます。
私は、素手派です。
理由は、
ロープ系障害物で感覚を大切にしたいから。
ただ、
手の皮が気になる方は、
薄手のグローブがあると安心です。
ウェア選び
おすすめは、
速乾性ウェア。
綿100％は避けましょう。
汗や泥で重くなります。
コンプレッションタイツもおすすめです。
レース後にあると感動するもの
ゴール後、一番嬉しいのは、着替えです（笑）
そして、
サンダル。
タオル。
スポーツドリンク。
この3つがあるだけで快適さが大きく変わります。
レース前日は何を食べる？
特別なことは必要ありません。
おすすめは、
・ご飯
・うどん
・バナナ
・味噌汁
など消化の良いもの。
逆に、
揚げ物
アルコール
食べ放題
は控えるのがおすすめです。
初参加の方へ伝えたいこと
一番大切なのは、
楽しむこと！
順位ではありません。
完璧に障害物をクリアすることでもありません。
ゴールした時、
泥だらけで笑っている自分がいたら、その挑戦は大成功です。
私も初めて参加した日は、
障害物で何度も苦戦しました。
でも、
「また出たい。」
その気持ちだけは強く残りました。
それがスパルタンレースの魅力です。
次回予告
次回はいよいよ、
「スパルタンレース裾野攻略編」
アップダウン対策
障害物攻略
おすすめトレーニング
SUPER完走のコツ
など、
大会前に知っておきたい内容を詳しくご紹介します。
一緒に最高の一日にしましょう！
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
より実践的な体験談やダイエット・ランニング・健康づくりの考え方は、noteでも発信しています。ぜひご覧ください。
八千代緑が丘にある当ジム（加圧パーソナルトレーニングジムSTYLE）で、「実際にボディメイクのためのパーソナルを始めてみたい」という方は、下記画像をタップしてお進みください。
「この内容、読んで良かった！」と思ったら、知り合いやご家族、大切な友人にシェアしていただけたら嬉しいです。
- ◯◯について知りたい！
- 最近◯◯って流行っているけど、実際どうなの？
- 「◯◯に悩んでいるから、アドバイスが欲しい」etc...
などありましたら、お気軽にコメントお待ちしております！
コメント