早速、このブログをまとめ（結論）からお伝えします！
▶︎ ダイエットをするなら、３日坊主くらいがちょうどいい
▶︎ モチベーションはそんなに長くは続かない
▶︎ 休息も立派なダイエット
これから順番に解説させていただきます。
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- トレーニング指導歴１９年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに６００人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
▷三日坊主でいい理由 ４選
質問いただきました！
ダイエットの記事を探していたら、このブログにたどり着きました。
ダイエットをしようと思っても、続けられても３日が限界なんです。
どうすれば、もっと長く続けられて、痩せられるでしょうか？
専門家のご意見を伺えたらと思います。
ご質問ありがとうございます！
結論からお伝えすると、私は３日坊主でいいと考えています。
そして、１日休んでまた３日を続けましょう。
これの繰り返しが、最短で最善策です。
これから、３日坊主で良いと考える理由を紹介させて頂きます^ ^
理由その１ モチベーション問題
まず最初の理由として、「モチベーション問題」です。
いざ始めてみて分かると思いますが、なかなか思うように結果が出にくいのがダイエットです。
そして数値が変わらないうちに、甘いモノに手が出てしまい挫折する、という経験はありませんか？
これは「結果が出にくい」のではなく、「認識の違い」に原因があるんです。
長い年月をかけて溜まった脂肪を、２〜３日で落とせるはずがありません。
それを、
- ダイエットを始めれば、すぐに痩せられるだろう
- 昔は食事制限すれば、すぐ元の体重に戻った
- １ヶ月に５kgは痩せたい
これらは、「寝て起きたら５億円貯まってる」と同じくらい、無茶な発想です。
コツコツと地道に運動と食事管理を続けることが、最短で最良であり、ダイエットの原則です。
気長にゆるく取り組むほうが、結果が出やすくなりますから、３日頑張ったら１日休んでみてくださいね。
理由その２ 超回復のタイミング
３日筋トレを頑張って、１日は回復することに時間を使ってあげましょう。
これは、以前に「超回復について」をブログ記事にアップしていますので、よかったらこちらをご覧ください。
↓ 超回復は代謝向上のタイミング！ダイエッターはコレを活用しよう！ ↓
理由その３ 休息もトレーニング
筋力トレーニングを続けると、筋肉疲労が起きますよね。
そうすると、とても眠たくなった経験はありませんか？
これは、筋肉を回復しようとして、本能的に脳が睡眠を欲している状況です。
“” 睡眠はどんな治療薬にも勝る “”
ダイエットを続けて結果を出したいなら、休息も大事にとってあげてくださいね。
理由その４ ストレッチも立派な筋トレ
ストレッチや筋膜リリースも、体を変えるボディメイクにおいて、立派な筋トレです。
３日トレーニングを頑張ったら、１日は体をケアする時間にあてるのも、大事なダイエット行動策です！
疲労回復や脂肪燃焼の為にも、ビタミンCの摂取は忘れないようにしてくださいね。
↓ なぜ脂肪燃焼にビタミンCは必要？について徹底解説します！ ↓
▷まとめ
３日坊主でいい理由と具体策を解説させて頂きましたが、いかがでしたか？
３日筋トレ、有酸素運動、食事制限を頑張って、１日休む。
そしてまた３日続けて、１日休む。
この繰り返しで、地道にコツコツと結果を出すことができます。
ダイエットは目的や目標に決めて取り組むことで、結果を出しやすくすることが出来るんです。
富士登山でも、休憩しながら登り、８号目で休憩（仮眠）してから翌朝登ってご来光を見ますよね^ ^
体を引き締める運動と、ココロとカラダの休息のバランスを、大事にしてみてくださいね。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。
内容がいいねと思ったら、知り合いやご家族、大切な友人にシェアしていただけたら嬉しいです。
メールマガジンの配信もしていますので、そちらのご登録もお待ちしております。
- 「◯◯について知りたい！」
- 「最近◯◯って流行っているけど、実際どうなの？」
- 「◯◯に悩んでいるから、アドバイスが欲しい」etc...
上記のようなギモンや悩みがありましたら、下記フォームよりコメントをお待ちしております。
コメント