1週間で5ｋｇ体重を落とす、超具体的な方法を紹介させていただきます。
まずは結論からご覧ください↓
- １週間毎日5,000キロカロリー消費する生活を送る
これから詳細を解説させていただきます。
カンタンにですが、自己紹介をさせてください！
- ８４年生まれ ドラゴンボール、スラムダンク世代
- トレーニング指導歴１９年 現役最前線のパーソナルトレーナー
- ダイエットとボディメイクをメインとした、トレーニングと栄養指導が得意
- これまでに６００人以上のボディメイクに成功
- 今も積極的に勉強会やセミナーに参加し、情報のアップデートは随時更新
- からだに対するギモンをお持ちであれば、別記事もご覧ください＆ご質問お待ちしております^ ^ ↓
▷１週間で５ｋｇ落とす為に必要な知識３選
１週間で５kg体重が落とせたら、嬉しいですよね！
ですがその嬉しさを得る為には、想像を絶する努力が必要となります。
下記に１週間で５kg落とす為の必要な知識を３つまとめましたので、ご覧ください↓
- １：体脂肪１ｋｇは、およそ7,000キロカロリーある
- ２：7,000kcal×５kg＝35,000kcal÷７日＝5,000kcal
- ３：１週間毎日5,000kcal消費する（基礎代謝含む）
※上記計算に食事の摂取カロリーは含まれてないので、食事を摂ったら消費カロリーをプラスする
何も食べないで、毎日5,000キロカロリーもの消費カロリーを作ることが出来れば、可能ということです。
無理な話だと思いませんか？汗
仮に６０kgの方が5,000キロカロリーを消費するのは↓
- 時速１０kmのスピードで８時間走り続ける
- ６時間バタフライで泳ぎ続ける
- １分間に１２０回の縄跳びを７時間する
ここまでくると、も笑えてきませんか？
そして、もしもこの苦行を達成したとしても、待っているのはリバウンド。
食べないで落とした分は、食べれば戻ります。
しかも、筋肉量も減っているので代謝や免疫力もガタ落ちという特典付き。
つまり、【この方法は絶対にお勧めしない】ということです。
ですが、例外もあります↓
- リバウンドしても構わないから、短期ダイエットをしなければならない
- ほんの少し食べて、5,000kcal以上の消費を作り、３週間後の結婚式に間に合わせたい
- 体重や体脂肪率、BMIを落とさなければ健康被害が起こる or 起こっている など
どうしても短期的に体重を落としたい方に限り、取り組む必要性はあると考えます。
終わったあとは、健康的な食事や生活をしましょうね。
せっかく痩せるなら、健康を第一に考え、食事も計算して美味しいものを食べ、その上で筋トレや有酸素をして痩せましょう！
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
この内容が、少しでも読者様のギモン解決や、QOL向上になるよう願っています。
内容がいいねと思ったら、知り合いやご家族、大切な友人にシェアしていただけたら嬉しいです。
メールマガジンの配信もしていますので、そちらのご登録もお待ちしております。
- 「◯◯について知りたい！」
- 「最近◯◯って流行っているけど、実際どうなの？」
- 「◯◯に悩んでいるから、アドバイスが欲しい」etc...
上記のようなギモンや悩みがありましたら、下記フォームよりコメントをお待ちしております。
コメント